手機瀏覽
分享:
"平板支撐只要求美者可以堅持三周以上，就可以看到一個明顯塑形、瘦肚子的效果。求美者要知道平板支撐早期剛開始的時候，一次可能就堅持十幾秒鐘，相對來說只是起到一個脂肪能量消耗的作用...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/11/08 收聽(49662)
"平板支撐可以瘦肚子，但是需要堅持。每組平板撐持續(xù)1分鐘，連續(xù)做5組，組與組之間不超過20秒，會感到腹部非常的酸、脹、痛，但是單獨做平板撐可能不足以達到瘦肚子，或者練腹肌的效果...
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/27 收聽(41412)
許多人肚子上面有贅肉，想通過腹部肌肉的鍛煉比如仰臥起坐、平板支撐之類的運動來減去肚子上的贅肉，但是首先要明確的是，減去肚子上的贅肉、減去這些脂肪，首先要進行全身的減肥運動，比如...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/01/09 收聽(69516)
01:48
堅持做平板支撐，對于減肚子贅肉非常有幫助。因為肚子贅肉形成的重要原因是吃進來食物產(chǎn)生的能量，和運動消耗的能量之間沒有形成負平衡，過多的能量以脂肪的形式儲存在肚子上，就會造...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/01 播放（46825）
平板支撐訓練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運動能力，因為平板支撐主要是鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過鍛煉可以加強這些肌群，從而提高運...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/09/22 收聽(78648)
"在進行平板支撐的過程中，身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下，要是剛開始一段時間不長，腰部沒有明顯疼痛。但堅持一段時間之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撐堅持的時...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/29 收聽(50870)
"平板支撐是一種鍛煉肌肉的運動方法，是時下很流行的一種健身方式。平板支撐具有的好處：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，線條優(yōu)美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到鍛煉。減肥瘦身...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/03/15 收聽(73596)
平板支撐是很好的運動項目，主要是訓練核心肌群，可以很好的調(diào)動核心肌群，使核心肌群變得強壯，肌肉強壯相應的基礎代謝率會旺盛，代謝率旺盛代表機體會燃燒更多卡路里，打個比方原來基礎代...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/03/06 收聽(31094)
01:46
平板支撐對減肥有一定幫助，平板支撐即俯臥在地上，用小臂在地面支撐，整個身體是處于緊繃的狀態(tài)，包括膈肌、胸肌、腹肌、腿部的肌肉等，這樣對于鍛煉核心力量，和全身的肌肉都有幫助...
周恒│武漢大學人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（40993）
"腰椎間盤突出的患者如果不是急性起病，病史比較長，在慢性期腰部疼痛不嚴重，可以做平板支撐。因為平板支撐鍛煉的是人體的腹肌、腰肌、盆底肌和肩部肌肉，如果長期堅持會增強腰部肌肉的力...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/15 收聽(65304)
01:43
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/08/28 播放（37947）
02:01
腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥可以做平板支撐，而且對腰椎間盤突出癥的治療非常有益。適當?shù)墓δ苠憻捒梢栽黾蛹怪安亢秃蟛考∪馊旱牧α?，可以使腰椎更加穩(wěn)定，減緩腰椎...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/07/04 播放（26296）
