平板支撐只要求美者可以堅(jiān)持三周以上，就可以看到一個明顯塑形、瘦肚子的效果。求美者要知道平板支撐早期剛開始的時候，一次可能就堅(jiān)持十幾秒鐘，相對來說只是起到一個脂肪能量消耗的作用。隨著堅(jiān)持的時間逐步延長，相應(yīng)的能量動員和消耗就逐步增加。尤其對腹部和腰背部的脂肪，具有非常好的減肥、塑形效果。
求美者了解這種情況之后，在日常的工作和生活中，只要有空閑的時間就可以鍛煉幾十秒鐘，這樣可以使全身肌肉得到非常好的鍛煉，同時也可以達(dá)到很好的塑形效果。在日常工作的同時一日三餐控制好飲食的數(shù)量，就會在三周到三個月的這個時間段內(nèi)看到非常好的塑形功能了。
