許多人肚子上面有贅肉，想通過腹部肌肉的鍛煉比如仰臥起坐、平板支撐之類的運(yùn)動(dòng)來減去肚子上的贅肉，但是首先要明確的是，減去肚子上的贅肉、減去這些脂肪，首先要進(jìn)行全身的減肥運(yùn)動(dòng)，比如控制飲食，每天一定要控制攝入的總的熱量。
還要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，至少要每周3-5次，每次30分鐘以上，達(dá)到全身減脂的目的。減脂以后再做腰腹部的核心肌肉的鍛煉，以及腰腹部的肌肉塑形的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到完美的小腹平坦的狀態(tài)。
平板支撐僅僅是鍛煉腹部的肌肉，但是對(duì)于腹部的脂肪的減少并沒有太大的效果，要減去腹部的脂肪還是要進(jìn)行全身的有氧運(yùn)動(dòng)。
