平板支撐是可以減肚腩的，除了做平板支撐以外，要想減肚腩的還應(yīng)該增加一些全身性的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、跳繩、騎單車(chē)、快走以及一些跳躍運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)加上平板支撐，再加上飲食控制，這樣對(duì)于減重、減小肚子是十分有益的。
飲食控制是按照患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的理想體重，按每kg體重30大卡的熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，同時(shí)選擇上述的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加上平板支撐。經(jīng)過(guò)這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到減肥的效果，同時(shí)也可以減小肚腩，但是減肥的過(guò)程是個(gè)一長(zhǎng)期的過(guò)程，患者應(yīng)該引起高度重視。
