大肚腩影響機(jī)體的整體美觀，長時(shí)間會(huì)對(duì)機(jī)體的健康造成一定的不利影響，減掉肚腩的方法通常建議運(yùn)動(dòng)和控制飲食。常見減掉肚腩的運(yùn)動(dòng)如下：
一、慢跑，建議慢跑時(shí)里程不宜太長。
二、進(jìn)行曲腿平躺，右腿彎曲，然后盡量讓右腿貼近腹部，再伸直更換左腿。
三、進(jìn)行仰臥起坐。
四、進(jìn)行腰部的鍛煉可以將腰部左右彎曲，然后再上下進(jìn)行彎曲，交替各做20次。
五、在晚飯或中飯后進(jìn)行揉腹，合理控制飲食，通常建議平衡膳食，要按計(jì)劃均衡每天的飲食，同時(shí)要注意吃飯不要太快，而且要減少吃飯的時(shí)間，在飲食上要注意清淡，少吃鹽。
建議肚腩較大的肌體，可以通過以上幾種方法進(jìn)行緩解。
