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"大肚腩影響機體的整體美觀，長時間會對機體的健康造成一定的不利影響，減掉肚腩的方法通常建議運動和控制飲食。常見減掉肚腩的運動如下：一、慢跑，建議慢跑時里程不宜太長。二、進行曲腿...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/09 收聽(92686)
"若是肚腩比較大，穿衣服的時候會很難看，因此及時的減掉小肚腩很有必要。減肚腩的方法其實有很多，不過對于局部的減肥，建議大家最好是選擇按摩的方式，可以在肚腩的部位涂抹瘦身霜，堅持...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/22 收聽(53730)
"可以通過下面的方法來減肚腩：第一、要減少總熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500KCAL。要想減肚腩，就要控制總熱量的攝入，最好每天攝入的總熱量在1000KCAL以...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/13 收聽(76670)
減肚腩其實并沒有什么所謂簡單、有效的辦法，塑形、減脂、增肌這些過程均需要長期的運動和飲食控制，過程是漫長的，是艱辛的。如果堅持一段時間以后，這些可以形成習(xí)慣，減肥運動以及適當?shù)?..
曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/29 收聽(67848)
"平板支撐是可以減肚腩的，除了做平板支撐以外，要想減肚腩的還應(yīng)該增加一些全身性的運動，包括跑步、游泳、跳繩、騎單車、快走以及一些跳躍運動，全身運動加上平板支撐，再加上飲食控制，...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/20 收聽(79348)
"要想減小肚腩，主要是改變不良的生活方式，加強控制高熱量的飲食，以及堅持有氧運動。如果高熱量的食物攝入過多，就會導(dǎo)致肥胖，有的人一肥胖，小肚腩就會隆起，所以一定要少吃多動，使攝...
孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2023/06/26 收聽(22608)
肚子上贅肉太多，除了要多注意運動，飲食方面也要注意，日?？梢猿圆げ?、喝酸奶、吃蘑菇、都有減肥效果。吃菠菜對于瘦肚子是有一定的作用的，因為菠菜當中的維生素b2的含量是比較豐富的，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/09 收聽(40460)
01:55
臨床認為富含高蛋白質(zhì)，同時脂肪或碳水化合物含量較低的食材更有益于減掉脂肪。此類食材主要包括以下幾類： 1、純瘦肉類：包括水產(chǎn)品、牛肉、羊肉、豬肉等；
陳偉│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/08/30 播放（60446）
要想減肚腩可以推薦兩個運動：1、平板支撐，用雙臂支撐在地面上，雙腿伸直支撐30-45秒左右，會感覺雙臂酸痛難耐，這時要有意識的利用腹部發(fā)力，雙腿肌肉繃直，腹部緊張，會感覺到明顯...
付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/10/02 收聽(83138)
