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曹廣
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

普外科

減肚腩簡(jiǎn)單有效方法

2023-08-29 22:50

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減肚腩其實(shí)并沒有什么所謂簡(jiǎn)單、有效的辦法，塑形、減脂、增肌這些過程均需要長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)和飲食控制，過程是漫長(zhǎng)的，是艱辛的。如果堅(jiān)持一段時(shí)間以后，這些可以形成習(xí)慣，減肥運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練變成了一項(xiàng)有趣的生活習(xí)慣。
如果采用手術(shù)或者抽脂的辦法，盡管能夠起到一定時(shí)間的減肥效果，但是由于經(jīng)歷的是外科手術(shù)，容易造成相應(yīng)的損傷和并發(fā)癥，比如感染、外觀不平整或者手術(shù)以后的短期復(fù)發(fā)等。對(duì)于減肚腩，可以通過卷腹、跑步、騎車這些有氧和力量訓(xùn)練，增加腹部肌肉的張力，對(duì)于控制肚腩、增加腹肌是非常有效的。

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