可以通過(guò)下面的方法來(lái)減肚腩：
第一、要減少總熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500KCAL。要想減肚腩，就要控制總熱量的攝入，最好每天攝入的總熱量在1000KCAL以?xún)?nèi)，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。
第二、一定要注意運(yùn)動(dòng)，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效地改善胰島素抵抗，降低血糖、血脂的水平，減少脂肪的堆積，減少脂肪肝的發(fā)生，減小腹圍降低體重。
三、一定要注意做腹部的按摩，可以按壓天樞穴、氣海穴、關(guān)元穴，這樣綜合的調(diào)理，肚腩很快就減下去了。
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