減內(nèi)脂最有效、最快，一個是堅(jiān)持并培養(yǎng)健康的生活方式，這是治療的基礎(chǔ)，同時應(yīng)該在醫(yī)生特別是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生的幫助下采用科學(xué)的方法。肥胖特別是指的內(nèi)臟型的肥胖，內(nèi)臟脂肪多一方面會造成重要臟器的損傷，比如脂肪肝、脂肪心、脂肪腎，也會各種代謝性的疾病。另一方面，內(nèi)臟脂肪多并不僅僅影響我們的體型，它是一種獨(dú)立的疾病，代謝性的疾病。因此，生活方式是治療的基礎(chǔ)，主食粗細(xì)搭配，適度、適量，規(guī)律的吃好三餐，不吃零食，而且應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜、水果，肉、蛋、奶要適度、適量，避免過量，少油、少鹽、少糖。同時養(yǎng)成運(yùn)動的愛好，科學(xué)的運(yùn)動有助于改善心肺功能，提高免疫功能，有效幫助我們消耗熱量，有助于減輕內(nèi)臟的脂肪。
內(nèi)臟脂肪過多，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生首先會幫助我們判斷肥胖的程度，是否存在內(nèi)臟脂肪增多伴隨的代謝異常以及相應(yīng)的疾病。為我們設(shè)定減少內(nèi)臟脂肪的目標(biāo)，也就是多長時間減多少公斤，而且為我們個體化的制定減肥的飲食方案和運(yùn)動方案。要定期和醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生進(jìn)行溝通，幫助了解我們減重的療效以及安全性。我們不僅要強(qiáng)調(diào)有效而且最快，關(guān)鍵要防止反彈。我們達(dá)到了比較快的減重目標(biāo)，但是往往還有一個問題就是非常容易反彈。為了防止反彈，我們這個時候一方面要控制好飲食，避免飲食攝入熱量過多，更重要的是要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動，只有養(yǎng)成健康的生活方式才能有效的減重，防止反彈。
