語(yǔ)音內(nèi)容
關(guān)于腹部贅肉的消除有幾個(gè)辦法比較有效：1、力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，比如每天堅(jiān)持慢跑或者跳繩30分鐘后，再進(jìn)行10分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于腹部脂肪的消除效果比較好的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有舉重、俯臥撐、平板撐等。2、少吃、多餐，控制脂肪高的食物攝入，如奶油、肥肉、油炸食物、巧克力等，控制主食量，多吃高纖維的食物，如黑米、紫米、青菜、水果，飲食中要添加全谷物食品。3、口渴時(shí)僅僅喝白開水，杜絕一切含糖飲料、酒。4、在控制飲食的同時(shí)利用理療去除腹部贅肉，比如針灸減肥、穴位埋線、推拿、拔罐等措施，對(duì)于局部脂肪的去除也有一定療效。
