祛除濕氣主要從飲食、運(yùn)動(dòng)和中藥三個(gè)方面調(diào)節(jié)：
1、飲食上要注意控制攝入祛濕、化濕的食物，或者影響脾胃運(yùn)化水濕的食物，也就是減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，避免一些食物助濕，比如酒類，不論是啤酒還是白酒，都是助濕化熱的，要控制酒類的攝入。
2、比如肥甘厚膩、生冷瓜果或者辛辣刺激的食物，都會(huì)對(duì)脾胃正常的功能造成負(fù)擔(dān)。肥甘厚膩的肉類或者海鮮類有大量的脂類物質(zhì)，會(huì)影響脾胃對(duì)食物的吸收，脾胃一旦健運(yùn)功能減退，脾化濕的功能就會(huì)下降，濕氣就會(huì)積留于臟腑。
3、中藥治療，中藥化濕有清利濕熱的，還有溫化的，要根據(jù)不同的癥狀選擇不同的方藥，切不可用反。如果有周身怕寒喜暖，就是體內(nèi)有寒濕，寒濕之氣需要溫化，需要吃溫補(bǔ)類的中藥，比如生姜、艾葉、泡姜，中藥方劑有五苓散、胃苓湯。
經(jīng)常喜歡飲涼或者經(jīng)常出汗就是濕從熱化，需要清利濕熱，有龍膽瀉肝湯、葛根芩連湯等。所以，要根據(jù)不同的癥狀選擇。
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