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王薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

喝牛奶有助于睡眠嗎

2023-01-17 22:26

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01:26

語(yǔ)音內(nèi)容

喝牛奶有助于睡眠，大量研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝一杯牛奶，確實(shí)有助于睡眠，而且可以保證睡眠質(zhì)量。很多睡眠障礙患者也表示，自從養(yǎng)成睡前喝牛奶習(xí)慣之后，失眠癥狀就有很大改善。從道理來(lái)講，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有一種物質(zhì)叫做色氨酸，而色氨酸是天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒、讓精神放松，還可以增強(qiáng)注意力和記憶力。
所以，在一定程度上對(duì)睡眠好轉(zhuǎn)有幫助。但是還是建議，在睡眠前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會(huì)加重睡眠障礙。睡眠障礙患者可以在睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，同時(shí)喝一小杯熱牛奶，還可以進(jìn)行自我頭部按摩、聽(tīng)舒緩音樂(lè)放松心情，幫助入睡。

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喝牛奶是否有助于睡眠

理論上喝牛奶有助于睡眠，但是具體到個(gè)人或飲用方法，還是有區(qū)別對(duì)待。尤其是部分對(duì)牛奶過(guò)敏，或?qū)εＤ讨幸恍┟高^(guò)敏的人，喝牛奶以后起反作用。因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生不適，從而導(dǎo)致睡眠不安，反...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/26 播放（47628）

喝牛奶有助于睡眠嗎

"晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，對(duì)睡眠有調(diào)節(jié)作用，特別是存在睡眠障礙的患者。如果出現(xiàn)睡眠困難、容易醒以及多夢(mèng)，睡覺(jué)前都可以喝一杯熱牛奶。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和微量元...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/07 收聽(tīng)(36594)

喝牛奶有助于睡眠嗎

失眠是比較常見(jiàn)的一個(gè)臨床的癥狀，會(huì)影響到很多人的日常工作和生活。所以失眠的治療方法還是比較多，其中食療也是一種方法，喝牛奶就有助于患者的睡眠，尤其是喝溫?zé)岬呐Ｄ?，不建議喝...

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/01/01 播放（70414）

喝牛奶有助于睡眠嗎

"晚上睡前喝一杯熱牛奶，有助于改善睡眠。睡眠不好的患者，要調(diào)整自身的生活方式，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜。睡前可以喝一杯熱牛奶，泡腳，讓身體放松，平靜心情，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/11 收聽(tīng)(69010)

晚上喝牛奶有助于睡眠嗎

"晚上喝牛奶對(duì)睡眠是相當(dāng)有所幫助的，因?yàn)榇嬖谌缦聨讉€(gè)原因：1、牛奶中富含氨基酸，氨基酸可以起到促進(jìn)睡眠，并且可以激活促進(jìn)睡眠類的激素，例如褪黑色素、維生素B6等生成，所以晚間喝...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/28 收聽(tīng)(88454)

喝牛奶真的有助于睡眠嗎

喝牛奶可以起到幫助睡眠的作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸欢ǖ拟}質(zhì)、蛋白質(zhì)、色氨酸，具有安神的作用，失眠患者在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療的同時(shí)可以喝牛奶，在睡前適當(dāng)喝一杯熱牛奶有助于安神、養(yǎng)...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/11/25 播放（61274）

怎么有助于睡眠

有助于睡眠的方法，主要通過(guò)生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及睡眠習(xí)慣等調(diào)整。其中生活習(xí)慣，需要白天生活規(guī)律，不要吃刺激興奮的食物，三餐規(guī)律，白天盡量不要睡覺(jué)、可以適當(dāng)活動(dòng)。到晚上睡覺(jué)...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/13 播放（30720）

什么有助于睡眠

"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/01/31 收聽(tīng)(14278)

什么有助于睡眠

以下方法有助于睡眠：

1、飲用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能夠像氨基酸一樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。牛奶中還含有鈣，能夠幫助大腦充分利用色氨...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/21 播放（51150）

什么有助于睡眠

"如果睡眠的質(zhì)量不好，可以通過(guò)飲食、用藥等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質(zhì)量作用。2、可以吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃中含有維生素C比較多，而且含有胡蘿卜素，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/07 收聽(tīng)(61826)

什么有助于睡眠

有助于睡眠的方面如下：

1、改善作息：首先平時(shí)的作息習(xí)慣非常規(guī)律就有助于睡眠，要按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，盡量白天不睡、不臥床，如果

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/11/06 播放（35302）

什么有助于睡眠

"一些生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有助于睡眠，首先，白天盡可能不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影等等。另外，可以吃一些安...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/12/11 收聽(tīng)(76696)

喝牛奶可以幫助睡眠嗎

"睡前飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭?，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，色氨酸能夠起到?zhèn)靜的作用可以改善睡眠，但是生活中能夠調(diào)整睡眠的藥物有很多，比如睡眠的好幫手小米，在所有的谷物中小米色...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/05 收聽(tīng)(70116)

喝牛奶能促進(jìn)睡眠嗎

喝牛奶對(duì)于睡眠有促進(jìn)的作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼岬暮勘容^高，能夠使人的神經(jīng)處于放松的狀態(tài)。還有牛奶中的鈣含量也比較豐富，鈣也能夠起到舒緩神經(jīng)的作用。在生活中其實(shí)有很多食物都能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/15 收聽(tīng)(52174)

喝牛奶能幫助睡眠嗎

"喝牛奶能夠幫助睡眠，因?yàn)榕Ｄ毯猩彼岷鸵恍┪⒘吭?，可以改善睡眠和輔助睡眠的作用，但是比較嚴(yán)重的失眠，不是單純靠喝牛奶能夠改善，還要通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣等，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/02/02 收聽(tīng)(13734)

喝牛奶有助于減肥嗎

"喝牛奶有助于減肥，首先，牛奶中含有很高的鈣元素，鈣元素對(duì)于脂肪分解有促進(jìn)作用，可抑制脂肪酶形成，從而減少脂肪的合成，對(duì)于抑制體內(nèi)脂肪的增長(zhǎng)有著積極作用。其次，牛奶中含有解偶聯(lián)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/03 收聽(tīng)(45114)

吃什么有助于睡眠

失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良藥鎂，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/05/08 收聽(tīng)(21854)

有助于睡眠的食物

在生活中有助于睡眠的食物比較多。如果一個(gè)患者只是輕度的失眠，可以暫時(shí)不用藥物治療，可以先用以下的食物食療試試看，看看是否能夠改善睡眠。常見(jiàn)的助眠食物有以下幾種：第一、牛奶。牛奶...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/03/21 收聽(tīng)(93462)

有助于睡眠的食物有哪些

有助于睡眠的食物有溫?zé)崤Ｄ?，晚間睡覺(jué)前飲用能夠幫助更好入睡。紅葡萄酒也有一定幫助入睡的作用，但是喝酒不建議喝大量，也不建議喝白酒或者是高度酒。酒精對(duì)人有鎮(zhèn)靜作用，但是酒精...

劉紅梅│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/02/02 播放（81646）

吃點(diǎn)什么有助于睡眠

"隨著日常工作和學(xué)習(xí)的生活壓力，睡眠障礙已經(jīng)成為一個(gè)普遍的問(wèn)題。主要通過(guò)藥物進(jìn)行治療，臨床上治療睡眠障礙的藥物各種各樣，中成藥有安神補(bǔ)腦液、百樂(lè)眠膠囊、清腦復(fù)神液等，這類藥物副...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

陳瑜│湖北省第三人民醫(yī)院

2023/05/11 收聽(tīng)(16524)

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