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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

喝牛奶可以幫助睡眠嗎

2023-03-05 16:24

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01:15

語音內(nèi)容

睡前飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭撸驗(yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，色氨酸能夠起到?zhèn)靜的作用可以改善睡眠，但是生活中能夠調(diào)整睡眠的藥物有很多，比如睡眠的好幫手小米，在所有的谷物中小米色氨酸含量比較豐富且小米中淀粉較多，可以讓人進(jìn)食以后有溫飽感覺，可以促進(jìn)胰島素的分泌提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。此外，患者可以食用核桃，核桃可以改善睡眠質(zhì)量，用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等問題，葵花子中含有多種氨基酸及維生素可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞，抑制功能起到鎮(zhèn)靜安眠作用。

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喝牛奶對(duì)于睡眠有促進(jìn)的作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼岬暮勘容^高，能夠使人的神經(jīng)處于放松的狀態(tài)。還有牛奶中的鈣含量也比較豐富，鈣也能夠起到舒緩神經(jīng)的作用。在生活中其實(shí)有很多食物都能...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/15 收聽(52174)

喝牛奶能幫助睡眠嗎

"喝牛奶能夠幫助睡眠，因?yàn)榕Ｄ毯猩彼岷鸵恍┪⒘吭?，可以改善睡眠和輔助睡眠的作用，但是比較嚴(yán)重的失眠，不是單純靠喝牛奶能夠改善，還要通過調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣等，...

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/02/02 收聽(13734)

睡前喝牛奶可以幫助睡眠嗎

睡前喝牛奶可以幫助睡眠，建議睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，牛奶中含有一種特殊氨基酸，稱為色氨酸。色氨酸是天然的安神鎮(zhèn)靜劑，具有調(diào)理神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用，同時(shí)還可以使人的精神得以充分...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/13 播放（54548）

喝牛奶助睡眠嗎

喝牛奶是有助于患者睡眠，在睡前兩個(gè)小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢云鸬酱龠M(jìn)患者睡眠的作用。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔梢云鸬桨采矜?zhèn)靜的作用。患者如果平時(shí)體質(zhì)比較虛弱，存在失眠多夢(mèng)、睡眠障...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/01 收聽(52492)

喝牛奶有助于睡眠嗎

"晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，對(duì)睡眠有調(diào)節(jié)作用，特別是存在睡眠障礙的患者。如果出現(xiàn)睡眠困難、容易醒以及多夢(mèng)，睡覺前都可以喝一杯熱牛奶。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和微量元...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/07 收聽(36594)

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失眠是比較常見的一個(gè)臨床的癥狀，會(huì)影響到很多人的日常工作和生活。所以失眠的治療方法還是比較多，其中食療也是一種方法，喝牛奶就有助于患者的睡眠，尤其是喝溫?zé)岬呐Ｄ?，不建議喝...

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

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"喝牛奶有助于睡眠，大量研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝一杯牛奶，確實(shí)有助于睡眠，而且可以保證睡眠質(zhì)量。很多睡眠障礙患者也表示，自從養(yǎng)成睡前喝牛奶習(xí)慣之后，失眠癥狀就有很大改善。從道理來講，因...

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王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/01/17 收聽(56872)

喝牛奶有助于睡眠嗎

"晚上睡前喝一杯熱牛奶，有助于改善睡眠。睡眠不好的患者，要調(diào)整自身的生活方式，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺，不熬夜。睡前可以喝一杯熱牛奶，泡腳，讓身體放松，平靜心情，...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/11 收聽(69010)

喝牛奶有助睡眠嗎

"喝牛奶有助于睡眠，特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會(huì)加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議...

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喝牛奶是否有助于睡眠

理論上喝牛奶有助于睡眠，但是具體到個(gè)人或飲用方法，還是有區(qū)別對(duì)待。尤其是部分對(duì)牛奶過敏，或?qū)εＤ讨幸恍┟高^敏的人，喝牛奶以后起反作用。因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生不適，從而導(dǎo)致睡眠不安，反...

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2023/05/26 播放（47628）

喝牛奶對(duì)睡眠好嗎

喝牛奶能夠改善患者睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨猩彼岬暮勘容^豐富，能夠起到安神的作用。在臨床上很多食物都對(duì)睡眠有好處，比如小米含有的色氨酸含量比較豐富，還有桂圓龍眼肉，也是一味中藥，能夠...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/09/08 收聽(37462)

晚上喝牛奶有助于睡眠嗎

"晚上喝牛奶對(duì)睡眠是相當(dāng)有所幫助的，因?yàn)榇嬖谌缦聨讉€(gè)原因：1、牛奶中富含氨基酸，氨基酸可以起到促進(jìn)睡眠，并且可以激活促進(jìn)睡眠類的激素，例如褪黑色素、維生素B6等生成，所以晚間喝...

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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睡眠不好喝牛奶管用嗎

睡眠不好晚上喝點(diǎn)熱牛奶管用，但也要根據(jù)患者本身的情況判斷，具體如下：

1、輕癥失眠：如果睡眠狀態(tài)不太好，程度比較輕，而且持續(xù)時(shí)間比較短，只是這兩天由于升學(xué)、高...

劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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喝牛奶真的有助于睡眠嗎

喝牛奶可以起到幫助睡眠的作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸欢ǖ拟}質(zhì)、蛋白質(zhì)、色氨酸，具有安神的作用，失眠患者在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療的同時(shí)可以喝牛奶，在睡前適當(dāng)喝一杯熱牛奶有助于安神、養(yǎng)...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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睡前喝牛奶有助睡眠嗎

"引起失眠的原因很多，治療的方法也很多，食療就是其中方法之一。喝牛奶是有助于睡眠的，但是要喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋灰葲雠Ｄ?。牛奶中有一種氨基酸叫亮氨酸，含有一些微量元素，有舒緩神經(jīng)的...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/06/05 收聽(70970)

什么樣的睡眠是正常的睡眠

正常睡眠應(yīng)該是在合適的睡眠時(shí)間和睡眠環(huán)境下，躺在床上半小時(shí)能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一次上廁所，之后再睡，天亮之后才醒；第二天工作和生活思維敏捷，沒有疲乏、困倦感...

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可以空腹喝牛奶嗎，喝牛奶的好處

空腹不建議馬上喝牛奶，可能會(huì)刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉、消化不良、腹脹等癥狀，也不利于鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收，最好在飯后半個(gè)小時(shí)飲用牛奶比較好。牛奶是日常生活中營(yíng)養(yǎng)非常豐富的...

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什么幫助睡眠

睡眠不好時(shí)可以采取如下措施幫助睡眠：1、睡前保持情緒穩(wěn)定，可以聽些舒緩的音樂或者看書、散步、做操等；2、睡前不要進(jìn)食過飽，可以適當(dāng)喝蜂蜜水或者純牛奶助眠；3、睡前可以泡泡或者洗...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/28 收聽(29302)

什么是睡眠

睡眠是指高級(jí)脊椎動(dòng)物，包括人類，是一種可逆的靜息狀態(tài)下，對(duì)外界的反應(yīng)、刺激，表現(xiàn)的反應(yīng)性暫時(shí)降低，以及意識(shí)的暫時(shí)中斷。但是一種生理狀態(tài)，在刺激下能夠喚醒，迅速恢復(fù)到正常的...

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如何睡眠好

睡眠好是保持良好體質(zhì)的基礎(chǔ)，用以提高睡眠質(zhì)量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困頓。保持睡眠環(huán)境的溫度適宜，尤其應(yīng)避免處在光線的照射之下，會(huì)影響...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/08/04 收聽(71590)

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