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焦占江
副主任醫(yī)師

聊城市第二人民醫(yī)院

普通外科

怎樣睡覺才能長高

2023-09-24 17:13

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語音內(nèi)容

良好的睡眠能夠促進(jìn)機(jī)體的長高，首先應(yīng)該有充足的睡眠時間，年齡越小，睡眠時間要越長。一樣平常環(huán)境下，新生兒每天睡18-22個小時，一歲以下的兒童每天應(yīng)該睡14-18個小時，1-2歲的兒童每天睡13-14個小時。
2-4歲的兒童每天應(yīng)該睡12個小時，4-7歲的兒童每天睡11個小時，7-15歲的兒童每天睡10個小時，15-20歲的青少年每天應(yīng)該睡9-10個小時。
增高與睡眠密不可分，高質(zhì)量的睡眠可以促進(jìn)腦垂體分泌激素，使大腦得到充分的休息，而且可以使骨骼得到更多的養(yǎng)分。

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