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胡明
主治醫(yī)師

山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上常失眠怎么辦

2023-06-13 16:38

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語(yǔ)音內(nèi)容

對(duì)于失眠的病人，簡(jiǎn)單給大家介紹幾種比較有效的小方法。第一、推薦的是物理治療，物理治療包括很多。但是比較可行的有：1、重視白天的工作，白天盡量以運(yùn)動(dòng)或者工作減少自己的睡眠，從清晨開(kāi)始建議喝一杯涼開(kāi)水或者溫水，這對(duì)于上火、大便干燥以及各種輕微的感冒都有改善作用，而白天的良好狀態(tài)，是晚上充足睡眠的基礎(chǔ)。2、可以購(gòu)買良好的枕頭，也可以用藥枕，好的枕頭一般高度不超過(guò)8cm，以上軟下硬為宜，在睡眠的時(shí)候一定要調(diào)整軟枕便于找到合理的睡眠姿勢(shì)。第二、飲食療法。1、可以多吃黃花菜，黃花菜又叫安神菜，對(duì)安神助眠有非常好的效果。2、可以喝點(diǎn)酸棗湯。酸棗在中藥領(lǐng)域?qū)τ谥叻浅５挠行АＨ绻恍?，在夜晚的時(shí)候一定要睡前泡泡腳，放松一下，給自己放松的治療暗示訓(xùn)練。最后不行的話，那只能可以用新型助眠藥物來(lái)誘導(dǎo)睡眠，可以尋求一下神經(jīng)科的醫(yī)生，在適時(shí)的時(shí)候用點(diǎn)藥物，改善一下睡眠習(xí)慣，就能安然入睡了。

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1、如果本身有疾病在身引起失眠，如肥胖患者睡眠后會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、舌根后墜；耳部疾病患者在安靜情況下耳鳴，...

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郭靜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

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2023/12/04 播放（66260）

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