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巴慶華
副主任醫(yī)師

鄭州人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上常失眠怎么辦

2023-10-08 05:00

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語(yǔ)音內(nèi)容

對(duì)于經(jīng)常的失眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。入睡前兩小時(shí)盡量避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要飲酒。下午和晚上不要飲茶或者喝帶有咖啡因的飲料。有睡意的時(shí)候方能上床睡覺(jué)，不要在床上坐于睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看書(shū)、看電視、玩手機(jī)。如果在上床以后15-20分鐘仍然沒(méi)有睡意，可以起床到其他房間做其他的事情。另外還可以做針灸、推拿、按摩等物理療法。上述的方法如果效果不好，可以加用藥物治療。常用的藥物有短效、長(zhǎng)效和中效的苯二氮卓類藥物，常用的有阿普唑侖、艾司唑侖、氯硝西泮。另外還有新型的非苯二氮卓類藥物，比如佐匹克隆、唑吡坦等。

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如果晚上常失眠，要分析原因，現(xiàn)在認(rèn)為失眠產(chǎn)生有促發(fā)因素和維持因素。找到促發(fā)因素，比如因工作節(jié)律、遇到不好的事件導(dǎo)致心情不好，不易入睡，把促發(fā)因素找到后解除。

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晚上總是失眠怎么辦

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袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/12/10 收聽(tīng)(16462)

晚上失眠怎么辦

"現(xiàn)在失眠的患者越來(lái)越多，常常是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大、生活節(jié)奏比較緊張、不規(guī)律的作息、熬夜，或者是頻繁倒夜班等工作以后，就容易出現(xiàn)腦神經(jīng)功能紊亂、生物鐘紊亂，導(dǎo)致在晚上失眠，白天...

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晚上經(jīng)常失眠怎么辦

首先保證睡眠環(huán)境舒適，還要保持睡眠心情的舒暢，再根據(jù)病因不同進(jìn)行治療，主要有以下方面：

1、本身由疾病引起的失眠，積極治療原發(fā)疾病。睡眠呼吸暫停綜合征會(huì)出現(xiàn)睡...

王艷│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/10/23 播放（72030）

晚上經(jīng)常失眠怎么辦

晚上經(jīng)常失眠治療根據(jù)病因不同而不同，主要有以下幾點(diǎn)：

1、如果本身有疾病在身引起失眠，如肥胖患者睡眠后會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、舌根后墜；耳部疾病患者在安靜情況下耳鳴，...

周超│江西省人民醫(yī)院

2023/10/30 播放（65414）

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2023/06/09 收聽(tīng)(25996)

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1、跟焦慮抑郁有一定關(guān)系，不能單純的用失眠藥物來(lái)控制，...

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最近晚上失眠怎么辦

"最近晚上失眠患者首先要從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整，要營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠的環(huán)境，保持室內(nèi)空氣的流通。養(yǎng)成一個(gè)合理作息的規(guī)律，一定要早睡早起，不熬夜。也不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事...

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晚上嚴(yán)重失眠該怎么辦

晚上嚴(yán)重失眠的治療方法如下：

1、藥物治療：短期可以口服藥物治療，如口服谷維素、維生素B?或者是安神補(bǔ)腦液來(lái)治療失眠癥狀。嚴(yán)重患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服苯二氮...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/31 播放（49801）

晚上失眠怎么辦？

現(xiàn)在社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，失眠的發(fā)病率是日趨增長(zhǎng)。那么出現(xiàn)失眠該怎么辦呢？首先，要進(jìn)行自我的一些調(diào)整，從情緒、生活節(jié)奏、飲食、日常活動(dòng)進(jìn)行調(diào)適。另外，很關(guān)鍵的是如果失眠堅(jiān)持一段時(shí)...

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郭靜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

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晚上容易失眠怎么辦

"如果晚上容易失眠，那么白天盡量不要午睡，睡前2小時(shí)避免做劇烈的體育活動(dòng)。如果上床后15-20分鐘仍不能入睡，建議其起床之后到其他的房間做其他的事情，等有睡意時(shí)再回到臥室入睡。...

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毛森林│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

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一晚上失眠怎么辦

"突然間一晚上失眠的問(wèn)題，不用太在意，可能是患者因?yàn)橛龅搅耸虑閷?dǎo)致情緒不好，患者的思慮過(guò)度引起的。這種情況下，患者要注重對(duì)自身心理方面的調(diào)整，調(diào)整好情緒后，患者睡眠失眠的問(wèn)題就...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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晚上失眠怎么辦啊

晚上失眠的治療包括心理輔導(dǎo)和藥物治療、睡眠衛(wèi)生知識(shí)教育，可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?；颊咝柘龑?duì)失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，這是失眠治療的基礎(chǔ)。有一些患者的失眠，可能是源于或伴發(fā)焦慮...

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晚上失眠了該怎么辦呢

如果是偶爾一個(gè)晚上失眠，白天可以按正常的工作和生活的節(jié)律來(lái)進(jìn)行，如果有困倦的感覺(jué)可以在中午進(jìn)行15-20分鐘、半個(gè)小時(shí)以內(nèi)的小睡來(lái)恢復(fù)體力，不建議午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免造成惡性循環(huán)...

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母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/03/27 收聽(tīng)(95168)

晚上失眠怎么辦

"晚上失眠怎么辦？日出而作，日落而息，晚上就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保持8小時(shí)的睡眠，恢復(fù)體力，大腦信息進(jìn)行整理，增強(qiáng)記憶力，機(jī)體增長(zhǎng)抵抗力等。睡眠是一個(gè)很重要的生理現(xiàn)象，生命的1\...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:06''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/15 收聽(tīng)(86298)

晚上失眠怎么辦

現(xiàn)在社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，失眠的發(fā)病率是日趨增長(zhǎng)。出現(xiàn)失眠該怎么辦？首先，要進(jìn)行自我的調(diào)整，從情緒、生活節(jié)奏、飲食、日?；顒?dòng)進(jìn)行調(diào)適。另外，如果堅(jiān)持一段時(shí)間，達(dá)不到調(diào)適的效...

郭靜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/04 播放（66260）

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