国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    

		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		







    
    
    
        
        
        
    
            
    晚上經(jīng)常失眠怎么辦
    
            
    
                2023-08-01 03:43
                
                
                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
    
                        
    

                            
    
                                
                            
    
                            
    
                                用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
                                晚上經(jīng)常失眠怎么辦
                            
    
                        
    
                    
    
                    
                
    
            
    
            
    
            
            
            
            
    
                
    
                    
    
                        
                        03:08
                    
    
                
    
            
    
            
            
    
                
    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    失眠患者的治療，包括非藥物治療與藥物治療。首先會(huì)選擇非藥物治療的方法，但是，在門診就診的過(guò)程中，絕大部分患者可能經(jīng)常出現(xiàn)失眠，對(duì)于這類的患者，往往采用綜合治療的方法。非藥物治療，包括心理行為治療和補(bǔ)充或替代性治療。心理行為治療主要包括：首先，需要了解睡眠衛(wèi)生的相關(guān)知識(shí)，如避免頻繁打盹，尤其在傍晚或者睡前。午睡時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，并且在下午1點(diǎn)半之前完成。避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，床上不進(jìn)行與睡眠無(wú)關(guān)的相關(guān)活動(dòng)，保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間。日間尤其是下午或者晚上，避免飲用茶、咖啡等興奮性物質(zhì)。臨近就寢的時(shí)候，避免煙、酒及飽餐。臨近就寢的時(shí)候，避免從事興奮性的活動(dòng)及妨礙睡眠的精神活動(dòng)。睡前3小時(shí)避免劇烈的鍛煉。睡眠中醒來(lái)，不要看鐘表，調(diào)整臥床等環(huán)境。這種方法往往推薦和其他策略聯(lián)用。刺激控制療法，主要包括6個(gè)方面的內(nèi)容：1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上進(jìn)行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分鐘不能入睡，則起床離開(kāi)臥室進(jìn)行放松活動(dòng)，直到瞌睡時(shí)再上床，這里的20分鐘是估計(jì)的而不是去看手機(jī)或者手表。如果在上床還不能入睡，則重復(fù)上面這樣的步驟，如果有必要可以整夜重復(fù)這個(gè)步驟。無(wú)論夜間睡了多久，每天都要定時(shí)起床，避免日間的瞌睡。還有一些補(bǔ)充和替代性的治療，包括鍛煉、身心干預(yù)（冥想、太極、瑜伽、氣功等），還包括物理治療，比如經(jīng)顱磁刺激、光照治療等。經(jīng)過(guò)上面這些調(diào)整，睡眠仍然沒(méi)有辦法改善的時(shí)候，采用藥物治療。藥物治療臨床上用得最多的，現(xiàn)在是非苯二氮卓類的安眠藥，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    

                            
                        
    
                    
    

                    
    85
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                
                
            
    
            
            
            
            
            
    

            
    
                
                
            
    


            

    
            
            
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    
                

                    
                    


                    


                    



                                        
                    
                     
                        
    
                            
                                                        
    
                                                    
    
                                                
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                                                            
    
                                        
    

                                                                            
    
                                
    


                                
    
                                    
                                
    
                            
    
                            



    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved