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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃一碗泡面要運(yùn)動(dòng)多久

2023-01-07 11:30

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泡面的大小不同，以及運(yùn)動(dòng)量不同，都會(huì)影響到需要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。100克泡面大概可以產(chǎn)生400大卡熱能，在消化和吸收的過(guò)程中會(huì)造成一定浪費(fèi)，消化和吸收的過(guò)程中也會(huì)有額外耗能，實(shí)際上相當(dāng)于產(chǎn)生熱能300大卡左右。按每小時(shí)步行6公里的速度計(jì)算，每小時(shí)可以額外消耗能量360-400大卡左右，加上人體的基礎(chǔ)代謝，每小時(shí)耗能60-100大卡，300大卡能量需要步行40分鐘左右消耗完。
如果是慢跑或者游泳，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，消耗的熱能會(huì)有明顯增加，通?？梢栽诎胄r(shí)內(nèi)消耗完。不過(guò)需要注意，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，則通常會(huì)消耗肌糖原，攝入的能量消耗反而不是很多。

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