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馬玉峰
副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

手足外科

腰椎間盤突出怎樣鍛煉？

2023-11-04 14:30

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語(yǔ)音內(nèi)容

腰間盤突出急性期不主張鍛煉，所謂急性期就是疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候，病人無(wú)法翻身，一翻身就疼的非常劇烈，這是無(wú)法鍛煉的。只有恢復(fù)期或慢性期，疼痛不是很劇烈的時(shí)候可以鍛煉，可以做五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐，燕飛，目的是鍛煉腰背肌的力量。

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"腰椎間盤突出鍛煉的方法，包括椎間盤突出不同的階段，在急性期可以臥床休息、直腿抬高。緩解期可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，康復(fù)期已經(jīng)恢復(fù)比較良好，可以進(jìn)行有氧鍛煉。腰椎間盤突出急性...

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"腰椎間盤突出患者常見(jiàn)的鍛煉方法有腰背肌功能鍛煉，首先是五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法方法是患者平躺在床上，雙腳屈曲作為支撐點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢的將腰部往上挺起，保持這樣的...

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"腰椎間盤突出通過(guò)以下幾種方法鍛煉較好：第一、腰背肌鍛煉：主要采用山羊挺身、小燕飛訓(xùn)練，也可以采用高位下拉、引體向上等方法訓(xùn)練，每日訓(xùn)練時(shí)間不少于一小時(shí)，堅(jiān)持三個(gè)月能看到明顯的...

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腰椎間盤突出鍛煉方式主要有以下幾點(diǎn)：

1、改變勞動(dòng)姿勢(shì)，例如長(zhǎng)期彎腰工作的人員，勞動(dòng)一段時(shí)間后，一般不超過(guò)1小時(shí)，需要站立做挺胸動(dòng)作；

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不要說(shuō)腰椎間盤突出如何鍛煉，要說(shuō)需要更多的鍛煉腰椎。其中有一個(gè)腰椎鍛煉方式，更多的是，首先需要自我保健。有一個(gè)口訣，坐有坐相，睡有睡相，站有站相，這是整個(gè)脊柱應(yīng)該去訓(xùn)練的...

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