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張啟維
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

骨科

如何預(yù)防肩周炎？

2023-09-24 23:03

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肩周炎作為一種自限性疾病，好發(fā)年齡在50歲左右，平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人員要堅(jiān)持做肩部的活動(dòng)跟鍛煉，避免局部粘連或著涼受風(fēng)引起慢性炎癥，導(dǎo)致肩部疼痛加重。1、注意防寒保暖。肩周炎著涼是常見的病因，寒冷、濕氣會(huì)侵犯機(jī)體，導(dǎo)致局部缺血、代謝減慢，產(chǎn)生炎癥因子，肌損過多、局部粘連影響肩關(guān)節(jié)周圍活動(dòng)，進(jìn)而發(fā)生炎癥加重。2、糾正不良姿勢(shì)，避免經(jīng)常伏案。3、加強(qiáng)功能鍛煉，經(jīng)常做一些太極拳、雙臂懸吊、拉力器這些運(yùn)動(dòng)。4、要對(duì)健康的肩膀進(jìn)行科學(xué)的預(yù)防。5、有一部分肩周炎是由于其他病帶來(lái)的繼發(fā)的肩周炎，比如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢的損傷、胸部外科手術(shù)等等。因此，對(duì)于有這類病史的人群肩關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，要考慮到是不是原發(fā)病繼發(fā)的肩關(guān)節(jié)的肩周炎，應(yīng)做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早預(yù)防。

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"肩周炎預(yù)防方法如下：1、注意防寒保暖，肩部受冷是肩周炎的常見原因。2、在運(yùn)動(dòng)前充分熱身，保證肌肉充分的松弛。3、糾正不良姿勢(shì)，經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高...

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陳劍│中日友好醫(yī)院

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"肩周炎的預(yù)防最關(guān)鍵的就是要保證健康的生活方式，平時(shí)要注意體育運(yùn)動(dòng)，要注意鍛煉肩關(guān)節(jié)、上肢，以及肩胛骨。通過有效的鍛煉可以使得肩關(guān)節(jié)的肌肉更加強(qiáng)壯，從而可以防止肩關(guān)節(jié)周圍的損傷...

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"肩周炎的發(fā)病特點(diǎn)為慢性過程初期為炎癥期，肩部疼痛難忍，尤以夜間為深，如果初期治療不當(dāng)，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能上舉呈凍結(jié)狀，常影響日常生活。平時(shí)注意防寒保暖，肩部受涼...

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"肩周炎又稱為凝肩、五十肩，在醫(yī)學(xué)上叫做粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎或者叫凍結(jié)肩。主要因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍的軟組織不明原因的出現(xiàn)一些自限性的無(wú)菌性炎癥，臨床表現(xiàn)主要是不明原因的肩部疼痛和活動(dòng)障礙...

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劉鐵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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"肩周炎的發(fā)生往往與受涼、外傷、制動(dòng)等因素相關(guān)，因此，我們可以做相應(yīng)的預(yù)防工作。第一，注意防寒保暖，肩部受涼可引起組織的代謝減慢，產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，進(jìn)而引發(fā)各種癥狀，因此，在...

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肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)...

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"肩周炎的預(yù)防首先預(yù)防它的勞損，這是它主要的一個(gè)方式。同時(shí)也要避免暴露在外受風(fēng)寒，比如夏天吹空調(diào)，對(duì)著直吹，可能造成了風(fēng)寒，這些是需要預(yù)防的。另外就是適度的進(jìn)行一些各個(gè)方向的運(yùn)...

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田峻│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

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"肩周炎的預(yù)防從肩周炎的得病原因可以分析出來(lái)。肩關(guān)節(jié)的預(yù)防，主要是要減少對(duì)肩關(guān)節(jié)的損傷，特別是肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期地外展、上舉運(yùn)動(dòng)，比如像打排球、打羽毛球的人，這種人就比較容易得肩周炎。...

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我們一般都會(huì)建議早期出現(xiàn)肩周炎癥狀的患者注意局部的保暖，適度的功能的鍛煉，可以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，我們建議患者去游游泳、打打太極，對(duì)肩周炎的預(yù)防有很好的作用，夜間睡覺的時(shí)候希望能...

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"頸椎病肩周炎的預(yù)防可以從兩個(gè)方面論述：1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，頸椎病、肩周炎的病因主要是低頭玩手機(jī)或肩關(guān)節(jié)過度負(fù)重等。所以在生活中不可長(zhǎng)時(shí)間的低頭，也不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，工作40...

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"頸椎病的預(yù)防包括以下幾個(gè)方面：第一、避免長(zhǎng)期低頭，比如低頭玩手機(jī)、低頭用電腦，以及避免長(zhǎng)期伏案。第二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部保健操的運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常放風(fēng)箏或者打羽...

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?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

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預(yù)防肩周炎的方法主要注意肩膀的保暖以及注意不要過度使用肩關(guān)節(jié)，減少肩關(guān)節(jié)的勞累以及避免肩關(guān)節(jié)的外傷，具體如下：

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陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

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對(duì)于預(yù)防肩周炎，首先要認(rèn)識(shí)到疾病發(fā)病原因。目前認(rèn)為肩周炎發(fā)病跟極度勞損有關(guān)，即平時(shí)所做運(yùn)動(dòng)類似于打乒乓球、打羽毛球，都會(huì)造成肩周過度磨損，與身體狀況也有一定關(guān)系。年齡大以...

劉海民│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)

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蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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肩周炎的預(yù)防包括：第一注意防寒保暖，少穿露肩的衣服，特別是夏天在空調(diào)房中。第二注意避免過度活動(dòng)或用力不當(dāng)，如投擲類的運(yùn)動(dòng)或打羽毛球、網(wǎng)球，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意發(fā)力不要太猛，注意保護(hù)...

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