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對于慢性腰背痛患者，可以采取自我按摩方法，達到緩解腰部肌肉的效果。腰背部自我按摩，首先采取坐位，用雙手在背部沿著背部肌肉，做從上往下的擦法；然后也可以把雙手握拳，用拳背在...
張向陽│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/07/17 播放（56052）
"腰背肌鍛煉的方法非常多，一般建議平臥的時候，做挺腹運動，再做翹腿運動。俯臥的時候，可以做燕式運動，一般就是手腳伸直向上舉，每次堅持10s左右。站立的時候，可以蹲馬步，一般前弓...
鄧紅衛(wèi)│武漢腦科醫(yī)院
2023/01/26 收聽(34600)
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鍛煉腰背肌的最佳方法為平板支撐聯(lián)合小燕飛，但小燕飛并非適合所有患者，禁忌人群如下： 1、腰痛急性發(fā)作期不宜進行，以免導(dǎo)致腰部疼痛加重； 2、腰椎滑...
杜科濤│深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院
2023/10/06 播放（67658）
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腰背肌鍛煉對于腰椎間盤突出癥、腰背肌筋膜炎，即俗稱的腰肌勞損，都有比較好的康復(fù)效果。對于患者除了專業(yè)醫(yī)生的治療，自我鍛煉也是很重要的一部分。 腰背肌專業(yè)的鍛煉...
林國平│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/06/08 播放（77366）
"鍛煉腰背肌肉的方法比較多，分別包括背部肌群的鍛煉和腰部肌群的鍛煉。背部肌群的鍛煉有以下幾種鍛煉方式，最重要的就是引體向上，只要能夠做引體向上，就會對背部有較強、較好的刺激。如...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/06/13 收聽(42910)
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腰背肌的鍛煉方法最常見的飛燕式，以腹部為支點，抬頭抬胳膊抬腿，形成一個弓型，這樣可以有效地鍛煉腰背肌。第二五點式，五點是指一個頭頂，兩個胳膊肘，兩個腳后跟，躺著，以這五個...
王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/04/08 播放（58320）
"腰背肌肉的鍛煉不僅僅是針對于腰椎術(shù)后的患者有一定的幫助，對于我們正常的人群也是非常有幫助的。我們知道腰椎退變的最主要的因素是什么呀？生活習(xí)慣，包括我們的久坐、久站、彎腰、勞累...
王凱豐│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/09/04 收聽(85354)
腰背肌鍛煉的是治療腰肌勞損非常有效的方法，腰背肌鍛煉有很多種方法，具體選擇哪種方法最好需要根據(jù)自己不同的年齡、身體素質(zhì)選擇不同的治療方法。最常用的方法就是小燕飛，小燕飛動作可以...
何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2023/06/18 收聽(18934)
陶惠人│深圳大學(xué)總醫(yī)院
2023/03/20 閱讀(3251)
"對于胰腺炎患者，患者主訴往往首先是腹部的疼痛。一般是上腹部疼痛較劇烈，持續(xù)時間也比較長。大約50%的患者，也會主訴腰背部的疼痛，這種情況往往是患者腹痛向腰背部放射，呈束帶狀的...
王少麗│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/03/17 收聽(11912)
