手機瀏覽
分享:
"腰背肌鍛煉的方法非常多，一般建議平臥的時候，做挺腹運動，再做翹腿運動。俯臥的時候，可以做燕式運動，一般就是手腳伸直向上舉，每次堅持10s左右。站立的時候，可以蹲馬步，一般前弓...
鄧紅衛(wèi)│武漢腦科醫(yī)院
2023/01/26 收聽(34600)
01:50
腰背肌鍛煉對于腰椎間盤突出癥、腰背肌筋膜炎，即俗稱的腰肌勞損，都有比較好的康復效果。對于患者除了專業(yè)醫(yī)生的治療，自我鍛煉也是很重要的一部分。 腰背肌專業(yè)的鍛煉...
林國平│河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/06/08 播放（77366）
"鍛煉腰背肌肉的方法比較多，分別包括背部肌群的鍛煉和腰部肌群的鍛煉。背部肌群的鍛煉有以下幾種鍛煉方式，最重要的就是引體向上，只要能夠做引體向上，就會對背部有較強、較好的刺激。如...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/06/13 收聽(42910)
01:36
鍛煉腰背肌的最佳方法為平板支撐聯(lián)合小燕飛，但小燕飛并非適合所有患者，禁忌人群如下： 1、腰痛急性發(fā)作期不宜進行，以免導致腰部疼痛加重； 2、腰椎滑...
杜科濤│深圳大學附屬華南醫(yī)院
2023/10/06 播放（67658）
01:55
腰背肌的鍛煉方法最常見的飛燕式，以腹部為支點，抬頭抬胳膊抬腿，形成一個弓型，這樣可以有效地鍛煉腰背肌。第二五點式，五點是指一個頭頂，兩個胳膊肘，兩個腳后跟，躺著，以這五個...
王建軍│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/04/08 播放（58320）
"腰背部肌肉的鍛煉方法有很多，最好選擇既不損傷腰椎，又能達到鍛煉強度的方式。最經(jīng)常使用的腰部肌肉鍛煉方式，有五點支撐法和飛燕式。五點支撐法主要就是利用雙腳、雙肩以及頭部，在平躺...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/13 收聽(41914)
腰背肌鍛煉的是治療腰肌勞損非常有效的方法，腰背肌鍛煉有很多種方法，具體選擇哪種方法最好需要根據(jù)自己不同的年齡、身體素質(zhì)選擇不同的治療方法。最常用的方法就是小燕飛，小燕飛動作可以...
何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/06/18 收聽(18934)
"腰背肌的功能鍛煉主要有兩種：一種是燕子飛。燕子飛的主要動作要領(lǐng)是俯臥位，手和腳向上翹起，這樣對于腰背肌的鍛煉有一定的效果。另一種叫五點著地。頭、肘和腿同時抬起，讓后背懸空，這...
陳兆和│沈陽市骨科醫(yī)院承基醫(yī)院
2023/08/08 收聽(44542)
"腰背肌鍛煉需要在腰部疾患平息期進行，否則會導致疾病和疼痛加重。每個人的體質(zhì)不一樣，每條的鍛煉量也是不一樣的，需要自己體會。建議運動后熱敷或者泡熱水澡，緩解肌肉疲勞。常用的鍛煉...
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/22 收聽(40224)
02:25
腰椎曲度是向前凸的，腰背肌跟腰椎的關(guān)系，好比射箭的弓跟弦的作用。如果射箭的弦沒有力量，射箭的弓容易變直。好比腰背肌力量不行了，腰椎的曲度可能變直，腰椎曲度變直之后，容易導...
吳家文│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/08/14 播放（70212）
"腰椎間盤突出鍛煉腰背肌有以下幾個方法：1、小燕子飛，趴在床上以腹部作為支撐點，讓四肢以及前胸和頸椎往后翹，整個過程要慢抬、慢放，對于肌肉的鍛煉有很好的效果。2、五點支撐法，以...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/13 收聽(99110)
"患者有腰椎間盤突出癥后應該進行早期正確的腰背肌鍛煉，有利于病情的恢復，可以囑咐患者采用雙杠鍛煉方法，囑咐患者雙手握住單杠身體緩慢做引體向上的動作，每天可以做4-5組，每次可以...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/16 收聽(60346)
"腰背肌鍛煉的禁忌，有以下幾點：第一、全身情況不允許，患者存在嚴重的心臟病、高血壓。第二、局部的病情不允許，比如由于腰部存在骨折或者腰椎椎間隙的感染，還有強直性脊柱炎、風濕、類...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/03/27 收聽(28366)
鍛煉腰背肌的最佳方法為平板支撐聯(lián)合小燕飛，但小燕飛并非適合所有患者，禁忌人群如下： 1、腰痛急性發(fā)作期不宜進行，以免導致腰部疼痛加重；2、腰椎滑脫癥不宜進行，以免加重腰...
陶惠人│深圳大學總醫(yī)院
2023/03/20 閱讀(3251)
"脊柱骨折患者鍛煉腰背肌功能的方法有很多，但不建議年齡較大的患者自行鍛煉。如果是比較年輕并且恢復比較好的患者可以進行如下鍛煉方式，患者俯臥床上將雙臂自然放在身體兩邊，腿部保持平...
王玨│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/12/05 收聽(72996)
01:56
李樹明│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/10 播放（25461）
"腰背肌肉的鍛煉不僅僅是針對于腰椎術(shù)后的患者有一定的幫助，對于我們正常的人群也是非常有幫助的。我們知道腰椎退變的最主要的因素是什么呀？生活習慣，包括我們的久坐、久站、彎腰、勞累...
王凱豐│北京大學人民醫(yī)院
2023/09/04 收聽(85354)
"人光靠骨骼是不能夠連接在一起的，這一點我相信大家都知道，那除了骨骼還有什么？有韌帶、有肌肉。肌肉和韌帶的作用是非常非常巨大的，我們在骨科里，尤其是在脊柱方向，這些年對于腰背肌...
王凱豐│北京大學人民醫(yī)院
2023/12/24 收聽(88522)
