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柳瑞│聊城市人民醫(yī)院
2023/07/16 收聽(89764)
"燃脂心率需要根據(jù)年齡來計算,一般為最大心率的65%-85%。而最大心率為220減去年齡,例如一個人的年齡是30歲,他最大心率為190次\/分鐘,則燃脂心率在140次\/分鐘左...
靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院
2023/08/27 收聽(102)
燃脂心率是中等訓練強度時,患者的心率范圍,其計算公式是220減患者年齡乘60%或70%,在此范圍內的心率能保證燃脂效果,同時能預防誘發(fā)嚴重心腦血管疾病。燃脂心率是骨科運動...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/24 播放(80810)
想要達到有效燃脂的心率,通常要滿足以下幾方面: 1、了解最快心率:最快心率的計算公式是220減年齡,比如25歲的人,最快心率是220減25,等于195次/分,...
張妮│北京醫(yī)院
2023/01/26 播放(89236)
燃脂心率可通過公式進行計算,一般燃脂的心率指的是有氧運動的心率水平,可用220減去年齡算出最大的心率水平。運動時達到最大心率的60%-90%區(qū)間內的心率,都屬于燃脂心率。...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/09/14 播放(79966)
燃脂效果最好的心率有計算公式,通常會算出最大的運動心率,即用220減年齡,例如對于30歲的年輕人,最大心率為220-30=190次/分,最大心率的60%-80%范圍內即為...
張妮│北京醫(yī)院
2023/11/28 播放(86280)
"跑步是一種非常有益于提高心肺功能的運動方式之一,跑步時如果想燃燒脂肪,一般控制在最高心率的60%-80%,這個心率區(qū)間能夠有效的燃燒脂肪,但是一般需要維持30分鐘以上才能更充...
杜海平│煙臺山醫(yī)院
2023/05/24 收聽(70618)
燃脂心率是指進行燃脂生肌鍛煉的最佳心率,可以通過簡單公式計算,即220減去年齡,即為年齡對應的最大燃脂心率。同時應根據(jù)鍛煉者不同身體條件、不同年齡、是否合并基礎疾病,確定...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/04/18 播放(43987)
通常進行相應的鍛煉可以起到燃燒脂肪、功能鍛煉的作用,燃脂心率是指當心率達到一定次數(shù)即可達到上述效果。通常燃脂心率的范圍為110-150次/分,也可以應用簡單的公式計算燃脂...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/08/28 播放(49748)
燃脂心率是進行鍛煉時燃脂生肌所需要的心率,推薦應用簡單的公式計算燃脂心率,即220-年齡,為最大的燃脂心率。同時推薦根據(jù)鍛煉者不同年齡、不同基礎條件、不同疾病狀態(tài),選擇適...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/12/01 播放(47815)
達到燃脂效果的心率可通過簡單公式進行估算,如可用220減去年齡得到最大心率,以最大心率乘以60%-90%區(qū)間的心率作為運動時的參考心率。做有氧運動達到中等強度以上的心率水...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/12/23 播放(99064)
平時進行功能鍛煉以達到燃脂生肌的作用,可以用簡單的公式計算適合自己的燃脂心率,通過簡單計算可以達到燃脂生肌運動適合的心率,即220-年齡為最大燃脂心率。針對不同基礎條件的...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/09/01 播放(47755)
平時可以通過跑步等運動,以達到燃脂生肌、功能鍛煉的作用。跑步進行燃脂生肌鍛煉,可應用簡單公式計算燃脂心率,即220減去年齡,為最大燃脂心率。通常應根據(jù)運動人群的不同年齡、...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/03/15 播放(35946)
"燃脂心率是根據(jù)年齡來進行計算的,燃脂心率就是平時所說的有氧運動心率。首先需要計算最大心率,運動時的最大心率為220減去年齡,而燃脂心率則為最大心率的65%-85%。如果一個人...
靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院
2023/02/28 收聽(70000)
運動鍛煉可以燃燒脂肪,跑步的燃脂心率,通常推薦在110-150次/分。 220減年齡,便基本屬于最大的燃脂心率,推薦普通人進行低中強度的運動,即以最大心率的6...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/06/15 播放(57922)
"對于心率達到多少,燃脂效果最好,需要明確最大心率,最大心率等于220與年齡的差值,對于最大心率如果達到70%-80%的狀態(tài),可以起到燃脂的效果。對于最大的心率,需要考慮持續(xù)的...
劉濤│湖北省中醫(yī)院
2023/02/28 收聽(77316)
燃脂心率是指較適合燃脂生肌的理想運動心率。推薦應用簡單公式計算適合自身的燃脂心率,220-年齡為最大燃脂心率。同時應根據(jù)鍛煉人群的條件不同,選擇適合自身強度的理想燃脂心率...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/08/05 播放(89178)
心率過高的患者,一般反映代謝率高,會讓體內脂肪和糖類代謝快,就是所謂的燃脂現(xiàn)象。如甲亢患者心率特別快,甲狀腺素引起代謝活躍,因此很多甲亢患者的血脂水平偏低,整個人偏瘦。<...
李幫清│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/28 播放(35279)
最佳燃脂心率是一個范圍,最高值不應該超過(220-年齡)×0.8,最低值不應該低于(220-年齡)×0.6。以30歲為例計算,220-30=190,190×0.8=152,19...
趙志成│黑龍江省康復醫(yī)院
2023/02/05 收聽(29820)