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    燃脂心率計算器的作用

    2023-07-07 04:01

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    燃脂心率計算器需要根據(jù)年齡來計算,一般為最大心率的65%-85%,最大心率為220減去年齡。燃脂心率需要保持在30分鐘以上,才能達到有效的燃脂作用。因此,每次運動持續(xù)的時間以40-50分鐘為適合。如果是有冠心病、腦血管病、糖尿病的患者,建議適當?shù)臏p低運動強度,以免誘發(fā)疾病的急性發(fā)作。燃脂運動需要運動過程中心率要達到中低強度運動心率,運動要持續(xù)20分鐘以上,大肌肉群的運動。計算燃脂心率的目的是,保證一定的活動量,促進脂肪的消耗,活化脂解酶,使儲存在脂肪細胞組織里的脂肪分解。

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