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燃脂心率是中等訓練強度時，患者的心率范圍，其計算公式是220減患者年齡乘60%或70%，在此范圍內的心率能保證燃脂效果，同時能預防誘發(fā)嚴重心腦血管疾病。燃脂心率是骨科運動...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/24 播放（80810）
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想要達到有效燃脂的心率，通常要滿足以下幾方面： 1、了解最快心率：最快心率的計算公式是220減年齡，比如25歲的人，最快心率是220減25，等于195次/分，...
張妮│北京醫(yī)院
2023/01/26 播放（89236）
"跑步是一種非常有益于提高心肺功能的運動方式之一，跑步時如果想燃燒脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，這個心率區(qū)間能夠有效的燃燒脂肪，但是一般需要維持30分鐘以上才能更充...
杜海平│煙臺山醫(yī)院
2023/05/24 收聽(70618)
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燃脂心率是指進行燃脂生肌鍛煉的最佳心率，可以通過簡單公式計算，即220減去年齡，即為年齡對應的最大燃脂心率。同時應根據(jù)鍛煉者不同身體條件、不同年齡、是否合并基礎疾病，確定...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/04/18 播放（43987）
02:19
通常進行相應的鍛煉可以起到燃燒脂肪、功能鍛煉的作用，燃脂心率是指當心率達到一定次數(shù)即可達到上述效果。通常燃脂心率的范圍為110-150次/分，也可以應用簡單的公式計算燃脂...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/08/28 播放（49748）
01:51
燃脂心率是進行鍛煉時燃脂生肌所需要的心率，推薦應用簡單的公式計算燃脂心率，即220-年齡，為最大的燃脂心率。同時推薦根據(jù)鍛煉者不同年齡、不同基礎條件、不同疾病狀態(tài)，選擇適...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/12/01 播放（47815）
01:46
燃脂心率可通過公式進行計算，一般燃脂的心率指的是有氧運動的心率水平，可用220減去年齡算出最大的心率水平。運動時達到最大心率的60%-90%區(qū)間內的心率，都屬于燃脂心率。...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/09/14 播放（79966）
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燃脂效果最好的心率有計算公式，通常會算出最大的運動心率，即用220減年齡，例如對于30歲的年輕人，最大心率為220-30=190次/分，最大心率的60%-80%范圍內即為...
張妮│北京醫(yī)院
2023/11/28 播放（86280）
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燃脂心率指的是人們處在中等強度運動時的心率，燃脂心率并不是臨床內科醫(yī)學以及臨床外科所經常用的術語，它屬于運動醫(yī)學或康復訓練中所使用的術語。由于人口的年齡、性別和體質差異，...
張久亮│中日友好醫(yī)院
2023/03/22 播放（83528）
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達到燃脂效果的心率可通過簡單公式進行估算，如可用220減去年齡得到最大心率，以最大心率乘以60%-90%區(qū)間的心率作為運動時的參考心率。做有氧運動達到中等強度以上的心率水...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/12/23 播放（99064）
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平時進行功能鍛煉以達到燃脂生肌的作用，可以用簡單的公式計算適合自己的燃脂心率，通過簡單計算可以達到燃脂生肌運動適合的心率，即220-年齡為最大燃脂心率。針對不同基礎條件的...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/09/01 播放（47755）
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平時可以通過跑步等運動，以達到燃脂生肌、功能鍛煉的作用。跑步進行燃脂生肌鍛煉，可應用簡單公式計算燃脂心率，即220減去年齡，為最大燃脂心率。通常應根據(jù)運動人群的不同年齡、...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/03/15 播放（35946）
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運動鍛煉可以燃燒脂肪，跑步的燃脂心率，通常推薦在110-150次/分。 220減年齡，便基本屬于最大的燃脂心率，推薦普通人進行低中強度的運動，即以最大心率的6...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/06/15 播放（57922）
"燃脂心率是根據(jù)年齡來進行計算的，燃脂心率就是平時所說的有氧運動心率。首先需要計算最大心率，運動時的最大心率為220減去年齡，而燃脂心率則為最大心率的65%-85%。如果一個人...
靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院
2023/02/28 收聽(70000)
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燃脂心率是指較適合燃脂生肌的理想運動心率。推薦應用簡單公式計算適合自身的燃脂心率，220-年齡為最大燃脂心率。同時應根據(jù)鍛煉人群的條件不同，選擇適合自身強度的理想燃脂心率...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/08/05 播放（89178）
"對于心率達到多少，燃脂效果最好，需要明確最大心率，最大心率等于220與年齡的差值，對于最大心率如果達到70%-80%的狀態(tài)，可以起到燃脂的效果。對于最大的心率，需要考慮持續(xù)的...
劉濤│湖北省中醫(yī)院
2023/02/28 收聽(77316)
01:44
運動燃脂心率是指運動過程中心率達到一定次數(shù)時可產生燃脂生肌的作用，通常應用簡單公式，即220減去年齡，可計算適合自己的燃脂心率，推薦根據(jù)不同強度的燃脂心率進行運動，從而達...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/12/15 播放（53508）
最佳燃脂心率是一個范圍，最高值不應該超過（220-年齡）×0.8，最低值不應該低于（220-年齡）×0.6。以30歲為例計算，220-30=190，190×0.8=152，19...
趙志成│黑龍江省康復醫(yī)院
2023/02/05 收聽(29820)
"燃脂心率計算器需要根據(jù)年齡來計算，一般為最大心率的65%-85%，最大心率為220減去年齡。燃脂心率需要保持在30分鐘以上，才能達到有效的燃脂作用。因此，每次運動持續(xù)的時間以...
肖明│山東省立第三醫(yī)院
2023/07/07 收聽(23944)
