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    心率達(dá)到多少燃脂效果最好

    2023-02-28 23:15

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    對(duì)于心率達(dá)到多少,燃脂效果最好,需要明確最大心率,最大心率等于220與年齡的差值,對(duì)于最大心率如果達(dá)到70%-80%的狀態(tài),可以起到燃脂的效果。對(duì)于最大的心率,需要考慮持續(xù)的時(shí)間,需要至少持續(xù)20分鐘,建議在30分鐘左右,才能達(dá)到最好的燃脂效果。
    對(duì)于燃脂來說,可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),也可進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng),但是對(duì)于有基礎(chǔ)心臟病疾病的患者來說,建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),以打太極拳、打乒乓球、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)為宜。無心臟病的相關(guān)患者,可以進(jìn)行適量的無氧運(yùn)動(dòng)。

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