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杜海平
主治醫(yī)師

煙臺(tái)山醫(yī)院

心血管內(nèi)科

慢跑心率多少才燃脂

2023-05-24 11:35

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

跑步是一種非常有益于提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)方式之一，跑步時(shí)如果想燃燒脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，這個(gè)心率區(qū)間能夠有效的燃燒脂肪，但是一般需要維持30分鐘以上才能更充分的燃燒脂肪。
最高心率的計(jì)算，一般使用簡(jiǎn)易的公式，即220減去年齡，這一公式僅適用于50%左右的人群，也就是說(shuō)很多人不適用于此公式，比計(jì)算的數(shù)值或高或低。此外，還可以通過(guò)其它的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、游泳等來(lái)充分燃燒脂肪，達(dá)到控制體重的目的。

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心率達(dá)到多少可以燃脂

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，心率達(dá)到一定的次數(shù)，可以引起全身各器官以及體液循環(huán)的流通，達(dá)到燃燒脂肪的效果。一般心率達(dá)到150次/分以上，可以做到燃脂的效果，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要因人而異，適...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

柳瑞│聊城市人民醫(yī)院

2023/07/16 收聽(tīng)(89764)

燃脂心率一般在多少

"燃脂心率需要根據(jù)年齡來(lái)計(jì)算，一般為最大心率的65%-85%。而最大心率為220減去年齡，例如一個(gè)人的年齡是30歲，他最大心率為190次\/分鐘，則燃脂心率在140次\/分鐘左...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院

2023/08/27 收聽(tīng)(102)

什么是燃脂心率

燃脂心率是中等訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，患者的心率范圍，其計(jì)算公式是220減患者年齡乘60%或70%，在此范圍內(nèi)的心率能保證燃脂效果，同時(shí)能預(yù)防誘發(fā)嚴(yán)重心腦血管疾病。燃脂心率是骨科運(yùn)動(dòng)...

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/24 播放（80810）

心率達(dá)到多少可以燃脂

想要達(dá)到有效燃脂的心率，通常要滿足以下幾方面：

1、了解最快心率：最快心率的計(jì)算公式是220減年齡，比如25歲的人，最快心率是220減25，等于195次/分，...

張妮│北京醫(yī)院

2023/01/26 播放（89236）

心率達(dá)到多少燃脂效果最好

燃脂效果最好的心率有計(jì)算公式，通常會(huì)算出最大的運(yùn)動(dòng)心率，即用220減年齡，例如對(duì)于30歲的年輕人，最大心率為220-30=190次/分，最大心率的60%-80%范圍內(nèi)即為...

張妮│北京醫(yī)院

2023/11/28 播放（86280）

燃脂心率怎么計(jì)算

燃脂心率可通過(guò)公式進(jìn)行計(jì)算，一般燃脂的心率指的是有氧運(yùn)動(dòng)的心率水平，可用220減去年齡算出最大的心率水平。運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到最大心率的60%-90%區(qū)間內(nèi)的心率，都屬于燃脂心率。...

李琳│中日友好醫(yī)院

2023/09/14 播放（79966）

燃脂心率計(jì)算方法

通常進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉可以起到燃燒脂肪、功能鍛煉的作用，燃脂心率是指當(dāng)心率達(dá)到一定次數(shù)即可達(dá)到上述效果。通常燃脂心率的范圍為110-150次/分，也可以應(yīng)用簡(jiǎn)單的公式計(jì)算燃脂...

耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/08/28 播放（49748）

燃脂心率怎么算

燃脂心率是進(jìn)行鍛煉時(shí)燃脂生肌所需要的心率，推薦應(yīng)用簡(jiǎn)單的公式計(jì)算燃脂心率，即220-年齡，為最大的燃脂心率。同時(shí)推薦根據(jù)鍛煉者不同年齡、不同基礎(chǔ)條件、不同疾病狀態(tài)，選擇適...

耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/12/01 播放（47815）

燃脂心率是多少

燃脂心率是指進(jìn)行燃脂生肌鍛煉的最佳心率，可以通過(guò)簡(jiǎn)單公式計(jì)算，即220減去年齡，即為年齡對(duì)應(yīng)的最大燃脂心率。同時(shí)應(yīng)根據(jù)鍛煉者不同身體條件、不同年齡、是否合并基礎(chǔ)疾病，確定...

耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/04/18 播放（43987）

燃脂心率是什么意思

燃脂心率指的是人們處在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，燃脂心率并不是臨床內(nèi)科醫(yī)學(xué)以及臨床外科所經(jīng)常用的術(shù)語(yǔ)，它屬于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)或康復(fù)訓(xùn)練中所使用的術(shù)語(yǔ)。由于人口的年齡、性別和體質(zhì)差異，...

張久亮│中日友好醫(yī)院

2023/03/22 播放（83528）

心率在多少可以達(dá)到燃脂的效果

達(dá)到燃脂效果的心率可通過(guò)簡(jiǎn)單公式進(jìn)行估算，如可用220減去年齡得到最大心率，以最大心率乘以60%-90%區(qū)間的心率作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的參考心率。做有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到中等強(qiáng)度以上的心率水...

李琳│中日友好醫(yī)院

2023/12/23 播放（99064）

如何計(jì)算燃脂心率

平時(shí)進(jìn)行功能鍛煉以達(dá)到燃脂生肌的作用，可以用簡(jiǎn)單的公式計(jì)算適合自己的燃脂心率，通過(guò)簡(jiǎn)單計(jì)算可以達(dá)到燃脂生肌運(yùn)動(dòng)適合的心率，即220-年齡為最大燃脂心率。針對(duì)不同基礎(chǔ)條件的...

耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/09/01 播放（47755）

跑步燃脂心率

平時(shí)可以通過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到燃脂生肌、功能鍛煉的作用。跑步進(jìn)行燃脂生肌鍛煉，可應(yīng)用簡(jiǎn)單公式計(jì)算燃脂心率，即220減去年齡，為最大燃脂心率。通常應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)人群的不同年齡、...

耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/03/15 播放（35946）

燃脂心率一般是多少

燃脂心率是指較適合燃脂生肌的理想運(yùn)動(dòng)心率。推薦應(yīng)用簡(jiǎn)單公式計(jì)算適合自身的燃脂心率，220-年齡為最大燃脂心率。同時(shí)應(yīng)根據(jù)鍛煉人群的條件不同，選擇適合自身強(qiáng)度的理想燃脂心率...

耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/08/05 播放（89178）

燃脂心率怎么計(jì)算

"燃脂心率是根據(jù)年齡來(lái)進(jìn)行計(jì)算的，燃脂心率就是平時(shí)所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)心率。首先需要計(jì)算最大心率，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率為220減去年齡，而燃脂心率則為最大心率的65%-85%。如果一個(gè)人...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院

2023/02/28 收聽(tīng)(70000)

跑步燃脂心率一般在多少

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以燃燒脂肪，跑步的燃脂心率，通常推薦在110-150次/分。

220減年齡，便基本屬于最大的燃脂心率，推薦普通人進(jìn)行低中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，即以最大心率的6...

耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/06/15 播放（57922）

心率達(dá)到多少燃脂效果最好

"對(duì)于心率達(dá)到多少，燃脂效果最好，需要明確最大心率，最大心率等于220與年齡的差值，對(duì)于最大心率如果達(dá)到70%-80%的狀態(tài)，可以起到燃脂的效果。對(duì)于最大的心率，需要考慮持續(xù)的...

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劉濤│湖北省中醫(yī)院

2023/02/28 收聽(tīng)(77316)

燃脂心率計(jì)算器的作用

"燃脂心率計(jì)算器需要根據(jù)年齡來(lái)計(jì)算，一般為最大心率的65%-85%，最大心率為220減去年齡。燃脂心率需要保持在30分鐘以上，才能達(dá)到有效的燃脂作用。因此，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

肖明│山東省立第三醫(yī)院

2023/07/07 收聽(tīng)(23944)

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心率過(guò)高的患者，一般反映代謝率高，會(huì)讓體內(nèi)脂肪和糖類代謝快，就是所謂的燃脂現(xiàn)象。如甲亢患者心率特別快，甲狀腺素引起代謝活躍，因此很多甲亢患者的血脂水平偏低，整個(gè)人偏瘦。<...

李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/05/28 播放（35279）

運(yùn)動(dòng)燃脂心率是多少

運(yùn)動(dòng)燃脂心率是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率達(dá)到一定次數(shù)時(shí)可產(chǎn)生燃脂生肌的作用，通常應(yīng)用簡(jiǎn)單公式，即220減去年齡，可計(jì)算適合自己的燃脂心率，推薦根據(jù)不同強(qiáng)度的燃脂心率進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)...

耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/12/15 播放（53508）

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