目前糖尿病已經(jīng)是內(nèi)分泌科的常見病、多發(fā)病，在我國目前發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到將近13%，所以要預(yù)防好糖尿病：
第一、就應(yīng)該嚴(yán)格地控制飲食。糖尿病人多數(shù)是進(jìn)食比較多，造成了熱量過剩，出現(xiàn)了肥胖，所以胰島素分泌不足，或者是胰島素抵抗，這種情況血糖就容易升高。所以，預(yù)防糖尿病，主要從這方面著手。最好主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕盡量不要吃，也不要喝飲料，不要吃含糖的食品。
第二、應(yīng)該注意長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增加胰島素的敏感性，起到降血糖的作用。根據(jù)自己的身體狀況，可以選擇一種運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈等等，是根據(jù)患者的年齡以及身體狀態(tài)來選擇的，不要強(qiáng)度過大，也不要運(yùn)動(dòng)量不足，這樣還容易營養(yǎng)過剩、能量過剩，這種情況血糖是非常容易升高的。
第三、應(yīng)該經(jīng)常監(jiān)測血糖，尤其是有糖尿病家族史的人，更應(yīng)該注意，更應(yīng)該積極的預(yù)防血糖升高。
