糖尿病與遺傳、年齡、不健康的生活、缺少運動、肥胖等是有關(guān)系的。糖尿病最好的預(yù)防方法是什么呢？隨著年齡的增加，糖尿病的發(fā)病率越來越高，年齡我們控制不了，家族史跟遺傳我們也控制不了，但是我們可以在生活、運動、肥胖等這三個方面進行預(yù)防。
首先，在合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食應(yīng)該以低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物為主，也應(yīng)該增加運動量。保持運動實際上對于1型和2型糖尿病的預(yù)防都是至關(guān)重要的，建議每天進行30分鐘的有氧運動，一個禮拜建議總計時長大概是150分鐘左右的運動時間，包括快走、游泳、慢跑等運動方式都可以。
同時也需要定期的監(jiān)測血糖，當患者有糖尿病家族史，有了一些高危因素的時候，每隔半年、一年監(jiān)測血糖，這是最直接的一種預(yù)防方式。早期發(fā)現(xiàn)血糖異常，早期可以進行干預(yù)的處理。通過飲食跟運動，達到控制體重，尤其對肥胖患者，減輕體重可以緩解胰島素的抵抗。
實際上目前有很多研究發(fā)現(xiàn)，有好多肥胖體型的人，可能會有OSAHS，就是睡眠呼吸暫停綜合征的這些患者，盡管血糖是正常的，但是血中的胰島素水平已經(jīng)偏高了，也就是說他們這些人出現(xiàn)了跟2型糖尿病相類似的胰島素抵抗。
如果他們不控制飲食和運動，不減輕體重的話，很可能會發(fā)展成為2型糖尿病，所以針對這一類人群，減肥是必須的。如何預(yù)防糖尿病，實際上就是通過以上幾個方面來做到就可以了。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，及時的去內(nèi)分泌科進行進一步的診療。
