預(yù)防糖尿病最好的方法是健康科學(xué)的生活方式，包括飲食均衡，各種營養(yǎng)組分都應(yīng)該攝入，包括蛋白脂、脂肪，還有主食里的碳水化化合物，都應(yīng)該均衡的種類多樣化。在飲食方面，提倡低脂、少油、少鹽、低糖，多吃粗糧或者含膳食纖維比較豐富的，總的來說就是主食粗細搭配，要適度、適量，建議多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃動物內(nèi)臟。特別強調(diào)各種垃圾食品，特別是各種飲料，都是不健康的飲食，不利于糖尿病的預(yù)防。
要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣和堅持，因為運動有利于消耗過多的熱量，控制好體重，體重超重和肥胖是糖尿病很重要的發(fā)病因素。建議定期的復(fù)查血糖，了解血糖變化的情況，以及是否控制滿意，只有這樣才能夠有效避免血糖的異常，得到及時的診斷和治療。如果是糖尿病前期或者已經(jīng)有糖尿病家族史的人群，都屬于糖尿病的高危人群，對于這樣的人更需要提早進行預(yù)防。因為預(yù)防了以后，不但糖尿病可以減少發(fā)生，同時也可以對已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病前期和血糖已經(jīng)偏離正常的人群，使其避免出現(xiàn)心腦血管疾病。
