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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

怎么樣可以快速瘦身

2023-11-15 06:44

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01:09

語(yǔ)音內(nèi)容

要想快速瘦身必須要有高強(qiáng)度的控制能力，少吃食物、多運(yùn)動(dòng)，很多人有這樣一個(gè)誤區(qū)，瘦身等同于絕食，其實(shí)并不是，合理的控制飲食才能達(dá)到快速瘦身的效果。早餐一定要吃的營(yíng)養(yǎng)，滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。因?yàn)樵绮褪侨梭w上午能量的來(lái)源，可以減少中午的進(jìn)餐量。午餐也要吃的豐富，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，要做到少吃多餐，盡量避免食用高熱量、高脂肪的食物。在節(jié)食的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、瑜伽等都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，快速燃燒卡路里，做到每天攝入的熱量低于消耗的熱量就能瘦身。

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