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    長(zhǎng)跑的好處
    
            
    
                2023-01-29 14:56
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    長(zhǎng)跑的好處有以下幾點(diǎn)：1、鍛煉內(nèi)臟，特別是心臟和肺臟。通過長(zhǎng)跑可以使心臟搏出血的能力變強(qiáng)，可以使肺部更好的進(jìn)行血氧的交換，有助于防治急、慢性的疾病。2、可以減肥。長(zhǎng)跑可以促進(jìn)腿部和周身肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)其新陳代謝，在肌肉進(jìn)行力量型鍛煉的過程中，會(huì)對(duì)脂肪的產(chǎn)生影響，使脂肪溶解、消耗，而進(jìn)一步減輕人體脂肪的比例，達(dá)到瘦身減肥的目的。3、調(diào)節(jié)心情。長(zhǎng)跑可以使肌肉由緊張到放松，這個(gè)過程會(huì)使心情愉悅，達(dá)到一定的興奮狀態(tài)，對(duì)于工作的壓力具有很好的調(diào)節(jié)作用，還可以改善睡眠。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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