患者在進(jìn)行長跑后，不要立刻坐下或者躺下休息，要進(jìn)行慢走，保持心臟跳動，逐漸緩慢，身體逐漸恢復(fù)平靜。
突然休息會對心臟進(jìn)行沖擊，導(dǎo)致身體不適應(yīng)，慢走也可以緩解腿部的乳酸堆積，避免出現(xiàn)腿部肌肉酸痛。
由于運(yùn)動后身體會嚴(yán)重缺水，患者要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不要運(yùn)動后立即飲水，要休息15分鐘左右再飲水，盡量選擇淡鹽水，不要選擇溫度較低的水，以免傷害胃腸，一次補(bǔ)水量不要太大，以200ml以內(nèi)為宜，可間隔幾分鐘后再進(jìn)行水分補(bǔ)充。
患者也要進(jìn)行能量的補(bǔ)充，可以吃些糖果、巧克力等能量較高的食物，以免身體能量缺失較多，可以維持血糖平衡。
患者在長跑后，可對腿部進(jìn)行按摩，有效緩解腿部肌肉緊張，可以在長跑兩小時(shí)后泡熱水澡，能有效的緩解身體的疲勞。
