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劉鳳芹
副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

健康管理中心

怎樣加速身體新陳代謝

2023-11-15 18:22

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01:20

語音內(nèi)容

要想加速身體的新陳代謝，最主要的方法就是增加身體的瘦體重。身體的瘦體重主要有幾個(gè)方面構(gòu)成：一、骨骼。二、器官以及組織。三、還有最主要就是肌肉的含量。在這幾個(gè)部分當(dāng)中，能夠增加的就是肌肉的含量。只有增加了肌肉的含量，進(jìn)一步升高肌肉脂肪比，才會(huì)進(jìn)一步的提升新陳代謝，也就是提升基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到躺著都能瘦的目的，因?yàn)榧∪馐请S時(shí)隨地都在燃燒卡路里的。要想增加肌肉含量，提倡大家做些抗阻訓(xùn)練，就是經(jīng)常講的力量練習(xí)，比方啞鈴、杠鈴，還有一些器械的訓(xùn)練。當(dāng)然，要循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度，而且還要配合飲食，在每次訓(xùn)練之后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，可以快速的提升肌肉的含量。

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馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/10/31 播放（40074）

怎樣加快身體的新陳代謝

"新陳代謝的速度與人體的生長發(fā)育速度以及能量消耗的速度有關(guān)，加速新陳代謝可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉加快體內(nèi)氧化、消耗能量來實(shí)現(xiàn)。當(dāng)肌肉含量增加與肌肉脂肪比率增大才能進(jìn)一步改善新陳代謝，即...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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吃什么可以加速新陳代謝

"新陳代謝是生命的一個(gè)特征，可以促使人體不斷自我更新，完成各種能量之間的轉(zhuǎn)換。在生活中，通過飲食也可以加速人體的新陳代謝，比如瘦肉、雞肉、黃豆、黑豆、燕麥、糙米、辣椒、香蕉、魚...

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馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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吃什么能加速新陳代謝

"要想加速新陳代謝，首先要從早餐開始，早餐要吃好，營養(yǎng)均衡，能夠使休息了一夜以后基礎(chǔ)代謝逐漸加快，使上午能夠保持體力充沛、精力旺盛，完成工作以及學(xué)習(xí)。另外，要多吃含有維生素B的...

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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李渝│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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加快新陳代謝的辦法，有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，多喝水。人體很大一部分器官是由水來構(gòu)成的，通過多喝水促進(jìn)體內(nèi)的水液代謝，而加快新陳代謝。第二點(diǎn)，可以曬太陽。曬太陽是在體內(nèi)可以合成維生素...

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怎樣提高新陳代謝

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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