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    負(fù)重深蹲的好處

    2023-03-01 11:05

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    負(fù)重深蹲訓(xùn)練是常見的臀腿訓(xùn)練,可以增強(qiáng)臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量,防止下肢關(guān)節(jié)過度退變,延長下肢關(guān)節(jié)的使用壽命。同時(shí)也可以增強(qiáng)腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和強(qiáng)度,提高核心穩(wěn)定性,對(duì)于保護(hù)腰椎具有重要意義,能夠預(yù)防腰椎間盤突出以及腰肌勞損等慢性病變。
    因此,負(fù)重深蹲對(duì)于喜歡鍛煉的人來說具有很大的好處,平時(shí)生活中如果能夠堅(jiān)持負(fù)重深蹲,可以預(yù)防很多慢性疾病,而且能夠增加肌肉的健康水平,負(fù)重深蹲每周完成1-2次即可。

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