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臀肌可以通過如下幾種方式進行鍛煉：1、首先推薦練習(xí)深蹲。深蹲是對臀部以及下肢的肌肉最好的綜合鍛煉方式。在鍛煉的時候，要求患者雙下肢分開站立，與肩同寬，然后上半身一定要保持挺直，...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/10 收聽(37568)
01:15
豐臀的方法包括以下幾種： 1、鍛煉：通過健身運動，鍛煉臀大肌、腘繩肌，達(dá)到豐臀的效果； 2、抽脂：在臀部下方與大腿交界部位，進行抽脂手術(shù)，相對顯得...
王魏│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/02/26 播放（55690）
01:42
要想快速瘦臀，就要進行嚴(yán)格的飲食控制。臀部肥胖非常重要的原因，就是飲食沒有進行控制，過多能量進入體內(nèi)，以脂肪形式儲存在臀部和臀部的周圍，使臀變得比較肥大。 如...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/05 播放（25361）
腰椎間盤突出癥鍛煉的方法最常見的有兩種，主要是對腰背肌功能的鍛煉，大致如下：第一、叫小燕飛，患者是俯臥位，雙上肢和雙下肢同時向后翹起，反復(fù)做這個動作，1組可以做10-15次，可...
曲建波│黑龍江省醫(yī)院
2023/04/08 收聽(52138)
"腰椎間盤膨出的鍛煉方法主要有五點支撐、小飛燕，這兩個運動方法通常都是鍛煉腰背肌，使腰背肌力量增強，周圍的韌帶韌性增強，延緩間盤膨出的進一步發(fā)展，還要配合其他藥物治療如腰痛寧膠...
董良寶│七臺河市人民醫(yī)院
2023/02/06 收聽(74384)
近身練腿的方法特別多，主要的大動作有幾個方面：第一方面是大腿前方肌肉的鍛煉；第二方面是大腿后方肌肉鍛煉；第三方面是臀部肌肉的鍛煉；最后是小腿的鍛煉，每個部位鍛煉的方法都千差萬別...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/08 收聽(95594)
如果體重比較重想練腹肌，有兩個辦法，一個辦法是平板撐的訓(xùn)練，還有一個辦法是平臥卷腹運動。平板撐是上肢兩臂分開，與肩同寬，伏在地上，整個身體呈弓狀，頸、背、腰、臀腿處于同一個平面...
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/08 收聽(55044)
鍛煉臀大肌方法有很多，患者可選擇做深蹲運動，如果初次開始鍛煉臀部肌肉，可先從最簡單深蹲運動開始做起。深蹲運動也是拉伸運動，可鍛煉臀部和腿部的肌肉，并且對于提臀具有非常好的效果。...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/17 收聽(26010)
"在沒有機械的條件下，患者可以采取如下的方式進行肩部的鍛煉：1、采取俯臥撐的方式。在初期，患者可以首選在平的路面上，或者是地面上練習(xí)俯臥撐，之后再緩慢的過渡到有落差的地面上，比...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/09 收聽(56116)
02:08
腰椎間盤膨出的鍛煉方法，是用腰背肌鍛煉，最常用的方法包括小燕飛和五點式，具體如下： 1、小燕飛：腰椎間盤膨出是腰椎退行性變的表現(xiàn)之一，通俗地講，就是腰椎老化了...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/17 播放（30906）
