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盧和麗
副主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

心身醫(yī)學(xué)科

晚上睡不著害怕怎么辦

2023-03-19 18:17

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01:24

語音內(nèi)容

如果不能正確的看待失眠這一問題，晚上睡不好覺，個(gè)體容易出現(xiàn)害怕、緊張、恐懼等病態(tài)的情緒，這種負(fù)性情緒的出現(xiàn)無疑會(huì)讓患者的睡眠更加得不好，進(jìn)而形成惡性循環(huán)的過程。實(shí)際上，晚上睡不好覺是很多人都有的共同經(jīng)歷，需要客觀全面的看待。如果沒有對(duì)白天的狀態(tài)造成影響，則不需要過分的關(guān)注，同時(shí)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。如果經(jīng)過調(diào)整睡眠習(xí)慣、適度的有氧運(yùn)動(dòng)，仍然無法讓自己的睡眠得到改善，且影響白天的學(xué)習(xí)、工作、生活，則可以借助右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類安眠藥，改善患者的睡眠，也可以選擇奧沙西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等苯二氮卓類安眠藥，改善患者的失眠狀態(tài)，必要的時(shí)候，還可以選擇米氮平、曲唑酮等具有改善睡眠作用的抗抑郁藥來控制。

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"晚上害怕睡不著覺，可以在白天適當(dāng)?shù)臏p少睡眠。白天的時(shí)候，尤其是下午可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒醯倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，這樣可以促進(jìn)睡眠。在睡覺前可以洗熱水澡，或用熱水泡腳，這...

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1、調(diào)整作息時(shí)間：患者可以每日定上床以及起床的鬧鐘，從而養(yǎng)成按時(shí)睡覺以及按時(shí)起床的習(xí)慣。白天應(yīng)盡量減少臥床以及午休的...

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曾慶鑫│內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

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害怕睡覺睡不著怎么辦

"害怕睡覺而睡不著，可給予睡眠衛(wèi)生教育和心理輔導(dǎo)，同時(shí)結(jié)合藥物治療。有部分患者會(huì)過度關(guān)注自身的睡眠問題，擔(dān)心睡不著覺而產(chǎn)生焦慮，焦慮又可以反過來加重睡眠障礙，引起癥狀的惡性循環(huán)...

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"晚上有入睡困難可以從以下幾個(gè)方面入手：第一、白天進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜間睡眠。第二、睡前可以適當(dāng)放松，聽聽音樂，泡一個(gè)熱水澡，喝一杯熱牛奶...

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對(duì)于晚上睡不著情況，我們需要分情況來討論一下。如果是由于白天工作壓力比較大，精神比較緊張，引起的晚上都睡不著，需要用藥物來治療，或者是可以考慮用中醫(yī)的針灸來治療，并不建議馬上使...

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晚上睡不著該怎么辦

晚上睡不著應(yīng)該是出現(xiàn)入睡困難，常用方法如下：

1、短期入睡困難：建議患者使用些短效的安眠藥，以改善晚上的入睡困難，比如思諾思、扎來普隆等，都屬于新型的非苯二氮...

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晚上經(jīng)常睡不著覺需要通過以下幾個(gè)方面來改善，具體如下：

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晚上睡不著怎么辦

"如果是在晚上出現(xiàn)睡不著覺的情況，要考慮是由于各種原因引起的失眠癥狀。這種情況可以是由于長(zhǎng)期的精神緊張，或者是生活壓力過大等因素，而引起的神經(jīng)衰弱。對(duì)于這種情況，需要注意調(diào)理自...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/03 收聽(30940)

晚上睡不著，怎么辦

隨著生活節(jié)奏逐漸加快，失眠的人較多，失眠后應(yīng)尋找導(dǎo)致原因，根據(jù)原因進(jìn)行以下治療：

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語音時(shí)長(zhǎng)01:20''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/09 收聽(59114)

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