越害怕睡不著就越睡不著是由于精神過度緊張或者精神過度興奮導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮造成，隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)睡眠不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的情況。
工作過度勞累、精神緊張、精神壓力過大、焦慮、過度興奮以及服用刺激性食物、藥物等原因都可以導(dǎo)致失眠，很多人就會(huì)出現(xiàn)精神緊張或者睡前過度興奮的情況。
需要解決失眠狀況，先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排睡眠時(shí)間，消除因失眠所造成的緊張情緒，白天可以適當(dāng)做體育鍛煉，睡前盡量不要喝咖啡或者濃茶等興奮性飲品，盡量避免煙、酒刺激。
睡前可以聽舒緩音樂或者做喜歡的事情放松情緒，可以做熱水泡腳、身體按摩等讓身體放松。還可以喝熱牛奶安神，睡前不要做過于劇烈的體育活動(dòng)，以免神經(jīng)過度興奮。如果仍然不能改善這種情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用改善睡眠的藥物。
