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李紅冬
副主任醫(yī)師

深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院

全科醫(yī)學(xué)科

提高肺功能最有效方法

2023-05-25 16:03

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語(yǔ)音內(nèi)容

提高肺功能相對(duì)比較有效的方法有很多種，主要是通過(guò)對(duì)肺部的呼吸運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，達(dá)到提高肺功能的目的，比如經(jīng)常做有氧訓(xùn)練，包括慢跑、游泳、打太極拳、瑜伽；還可以做有氧的器械訓(xùn)練，比如擴(kuò)胸振臂的運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中配合呼吸，比如可以做腹式呼吸、反腹式呼吸，強(qiáng)度可以根據(jù)自身的耐受力，來(lái)增加或者減少。此外還可以做吹氣球、縮唇呼吸這些呼吸訓(xùn)練，但是要注意在整個(gè)提高肺功能的訓(xùn)練中，一定要注意保暖，避免受涼，防止呼吸系統(tǒng)的感染，這樣能夠增強(qiáng)心肺功能，有利于提高機(jī)體的體質(zhì)，增強(qiáng)抗病的能力。

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1、全身運(yùn)動(dòng)：指有氧運(yùn)動(dòng)，可有效提高肺功能，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)為中等或中等以上強(qiáng)度的鍛煉，可以達(dá)到最大心...

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趙黎明│上海市東方醫(yī)院

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怎樣提高肺功能

提高肺功能的方法有很多種，但首先要戒煙，避免長(zhǎng)期接觸有害粉塵及氣體。針對(duì)無(wú)明顯基礎(chǔ)疾病的人可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)提高肺功能：一、呼吸肌功能鍛煉，練習(xí)深呼吸，深度的吸氣，憋幾秒鐘在深...

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1、治療原發(fā)性疾?。簭暮粑到y(tǒng)最常見(jiàn)的是COPD，即慢性阻塞性肺疾病，包括慢性支氣管炎、支氣管哮...

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肺功能鍛煉的方法

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宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

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什么方法可以增強(qiáng)肺功能

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肺功能測(cè)定方法

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

原慶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

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王陽(yáng)陽(yáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2023/04/06 收聽(tīng)(20724)

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