正常人每天至少應(yīng)該進(jìn)入2000ml的水，如果在夏天排汗量比較多、在冬天小便量比較多、因?yàn)閯趧?dòng)對(duì)液體消耗較多或者因?yàn)楦忻暗刃玛惔x需要更多的水液，我們可以將液體增加到3500-4000ml。
從早晨起來5、6點(diǎn)鐘，我們需要喝第一杯水，一般每一杯水在250ml左右，必須是溫水。早晨的這杯水尤其重要，可以排除一夜新陳代謝體內(nèi)的濁氣濁物，并且可以濡潤(rùn)胃腸，為早餐做準(zhǔn)備。
以后每隔2個(gè)小時(shí)喝一杯水，一直到晚上9點(diǎn)睡前喝最后一杯水，保證每一杯水都是溫?zé)岬?，千萬不要喝涼的，涼的會(huì)對(duì)胃腸道形成極大的刺激。過了9點(diǎn)盡量就不要喝水了，因?yàn)樵谝归g水液代謝慢，有可能第二天會(huì)出現(xiàn)水腫。
