成年人每天需水量在2500ml以上，其中約1500-2000ml來(lái)源于直接飲用水，余下的則從食物中攝取。人體正常一天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分，夏天或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要多補(bǔ)充一些，同時(shí)也要注意補(bǔ)充隨著汗液一起排出體外的電解質(zhì)和維生素。也有很多人有誤區(qū)，認(rèn)為喝水越多越好，其實(shí)這不對(duì)，喝水太多會(huì)加重腎臟、心臟的負(fù)擔(dān)，引起身體的水腫，甚至造成器官的衰竭。
除去每日三餐飲食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了。這些水可以均勻的分配在白天和夜晚，不要一次喝得過(guò)多、過(guò)猛。早上起床后、睡前一小時(shí)要注意飲一杯水，這樣能夠稀釋血液，其余的則不定量也不定時(shí)。
