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婦科

月經(jīng)期可以跑步鍛煉嗎

2023-01-01 10:27

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01:08

語音內(nèi)容

月經(jīng)期間盡量不要做劇烈的活動，如果適度的慢跑、瑜伽等運動是可以的，月經(jīng)期可以維持原有的運動習慣，要有意識地減小運動強度。經(jīng)期適量的運動可以促進血液循環(huán)，減少盆腔的充血，改善經(jīng)期腰酸、腹痛等癥狀，但是不適宜劇烈的活動，比如仰臥起坐等增加腹壓的運動，劇烈的活動有可能會造成出血增多的情況，甚至導(dǎo)致經(jīng)期延長。平時痛經(jīng)、月經(jīng)過多、功能失調(diào)性子宮出血等患者經(jīng)期應(yīng)注意避免運動。經(jīng)期作為女性特殊的生理時期，身體的抵抗力下降，易疲勞，應(yīng)多注意休息，避免勞累緊張，調(diào)整情緒，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，適當多進食含鐵量豐富的食物，比如動物肝臟、魚、豆制品等。

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余曉芳│九江市婦幼保健院

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陳瑩│佳木斯大學(xué)宏大醫(yī)院

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楊堯華│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

2023/02/21 收聽(54884)

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語音時長01:12''

陳瑩│佳木斯大學(xué)宏大醫(yī)院

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來月經(jīng)期可以跑步嗎

"來月經(jīng)期間不可以跑步，女性在來月經(jīng)期間如果跑步，也就是參與劇烈的運動，劇烈運動刺激會導(dǎo)致女性子宮出現(xiàn)收縮，引發(fā)月經(jīng)量減少或者增多，也可能導(dǎo)致月經(jīng)停止來潮，對女性身體不利。另外...

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蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/09/01 收聽(28638)

月經(jīng)期可以鍛煉嗎

"月經(jīng)期可以鍛煉，分析如下：第一、女性在月經(jīng)期的體質(zhì)相對虛弱，因此在這段時間內(nèi)可以做一些簡單的運動，比如慢跑、瑜伽等等，這些運動可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，同時也可以增加女性的免疫...

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2023/08/14 收聽(85226)

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"在月經(jīng)期間一般建議不要進行劇烈運動。在月經(jīng)期間如果跑步，主要會增加痛經(jīng)的癥狀，另外也有可能會影響月經(jīng)的量，導(dǎo)致月經(jīng)增多。月經(jīng)期間屬于抵抗力比較低的階段，而且由于經(jīng)期盆腔充血，...

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趙維巍│湘潭市婦幼保健院

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月經(jīng)期間前3天通常不建議進行運動，根據(jù)月經(jīng)量的多少，能否進行運動鍛煉的情況如下：

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