国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

毛森林
副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

怎樣有助于睡眠不做夢(mèng)

2023-11-12 19:04

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 怎樣有助于睡眠不做夢(mèng)

01:26

語音內(nèi)容

怎樣有助于睡眠不做夢(mèng)，首先建議了解睡眠的衛(wèi)生知識(shí)，消除睡眠障礙帶來的恐懼和焦慮的心理，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。盡量不要飲酒，午后和晚間盡量不要飲用咖啡、濃茶等飲料，白天可以適當(dāng)做體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)于比較明顯的失眠病人，可以進(jìn)行睡眠行為的控制，如有睡意時(shí)方上床睡覺；不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情如玩手機(jī)等；白天盡量不要午睡。如果上床后15-20分鐘仍不能入睡，建議起床到房間做其他事情，如看書等，等有睡意時(shí)再回臥室入睡；無論在夜間睡眠多久，早晨需要按時(shí)起床。可以進(jìn)行物理療法，如音樂療法、磁療、推拿按摩等也有助于睡眠。如果以上方法仍存在睡眠障礙，可以考慮應(yīng)用催眠類藥物，比如服用唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等藥物能有效的緩解睡眠障礙。

分享:

84

相關(guān)推薦

怎樣有助于睡眠

"需要營造良好的睡眠環(huán)境，臥室內(nèi)應(yīng)該安靜，睡的床要軟硬適合，這樣患者的睡眠質(zhì)量會(huì)提高不少，并且讓患者保持非常良好的心態(tài)，因?yàn)槭鏁车男那橛兄诨颊哌M(jìn)入睡眠狀態(tài)。在睡眠之前患者不要...

語音時(shí)長01:11''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/05/17 收聽(28746)

怎樣有助于睡眠

對(duì)所有睡眠障礙的患者來講，培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣最為關(guān)鍵。睡前數(shù)小時(shí)，一般為下午4點(diǎn)后避免一些興奮性的物質(zhì)，如咖啡、濃茶或者吸煙等，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。規(guī)律的體...

周輝│三亞市人民醫(yī)院

2023/05/10 播放（75052）

怎樣有助于睡眠

"有助于睡眠主要是通過綜合的方法，首先就是白天的生活習(xí)慣，盡可能的不要睡覺，晚上按時(shí)睡覺，按時(shí)睡覺不要超過十一點(diǎn)，十點(diǎn)到十點(diǎn)半睡覺，然后白天可以做一些運(yùn)動(dòng)，睡覺前四個(gè)小時(shí)不要做...

語音時(shí)長01:14''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/10 收聽(58044)

晚上怎樣有助于睡眠

"睡眠要有一個(gè)舒適的環(huán)境，還有患者要心情保持良好的心態(tài)、心情舒暢，晚上的時(shí)候可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳或者是泡澡，放松一下身體還有大腦，這種情況是有助于睡眠的?；颊呖梢月犑婢?..

語音時(shí)長01:14''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/19 收聽(24176)

什么有助于睡眠

"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...

語音時(shí)長01:22''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/01/31 收聽(14278)

怎么有助于睡眠

有助于睡眠的方法，主要通過生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及睡眠習(xí)慣等調(diào)整。其中生活習(xí)慣，需要白天生活規(guī)律，不要吃刺激興奮的食物，三餐規(guī)律，白天盡量不要睡覺、可以適當(dāng)活動(dòng)。到晚上睡覺...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/13 播放（30720）

什么有助于睡眠

以下方法有助于睡眠：

1、飲用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能夠像氨基酸一樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。牛奶中還含有鈣，能夠幫助大腦充分利用色氨...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/21 播放（51150）

什么有助于睡眠

"如果睡眠的質(zhì)量不好，可以通過飲食、用藥等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質(zhì)量作用。2、可以吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃中含有維生素C比較多，而且含有胡蘿卜素，...

語音時(shí)長01:16''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/07 收聽(61826)

什么有助于睡眠

有助于睡眠的方面如下：

1、改善作息：首先平時(shí)的作息習(xí)慣非常規(guī)律就有助于睡眠，要按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，盡量白天不睡、不臥床，如果

彭華│上海長征醫(yī)院

2023/11/06 播放（35302）

什么有助于睡眠

"一些生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有助于睡眠，首先，白天盡可能不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡覺前不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影等等。另外，可以吃一些安...

語音時(shí)長01:11''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/12/11 收聽(76696)

有助于睡眠的藥

"有助于睡眠的藥物很多，但是還是建議從自身出發(fā)，考慮什么原因產(chǎn)生睡眠障礙。如果因?yàn)榻箲]、抑郁或者是心情不好、有事緊張導(dǎo)致的抑郁性失眠，建議放松心情，規(guī)律作息時(shí)間，適度活動(dòng)，注意...

語音時(shí)長02:14''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/05 收聽(93324)

有助于睡眠的好方法

"良好的睡眠習(xí)慣和平和的心態(tài)有助于睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣有利于晚上的睡眠。午睡時(shí)間不要太長，十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足矣，不要超過一個(gè)小...

語音時(shí)長01:31''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/06/21 收聽(74268)

有助于睡眠的食物

中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為藥食同源，藥療不如食療，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以食用助眠的食物以及藥膳適合普通大眾長期治療，并且可以增加保健功效。首先應(yīng)當(dāng)少量多餐，選擇清淡而有營養(yǎng)的食物，尤其...

李丹丹│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/08/07 播放（50554）

吃什么有助于睡眠

失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙?；加惺叩幕颊呖梢猿砸韵率澄铮阂?、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良藥鎂，...

語音時(shí)長01:21''

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/05/08 收聽(21854)

有助于睡眠的食物有哪些

有助于睡眠的食物有溫?zé)崤Ｄ?，晚間睡覺前飲用能夠幫助更好入睡。紅葡萄酒也有一定幫助入睡的作用，但是喝酒不建議喝大量，也不建議喝白酒或者是高度酒。酒精對(duì)人有鎮(zhèn)靜作用，但是酒精...

劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/02/02 播放（81646）

有助于睡眠的食物

在生活中有助于睡眠的食物比較多。如果一個(gè)患者只是輕度的失眠，可以暫時(shí)不用藥物治療，可以先用以下的食物食療試試看，看看是否能夠改善睡眠。常見的助眠食物有以下幾種：第一、牛奶。牛奶...

語音時(shí)長01:26''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/03/21 收聽(93462)

喝牛奶是否有助于睡眠

理論上喝牛奶有助于睡眠，但是具體到個(gè)人或飲用方法，還是有區(qū)別對(duì)待。尤其是部分對(duì)牛奶過敏，或?qū)εＤ讨幸恍┟高^敏的人，喝牛奶以后起反作用。因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生不適，從而導(dǎo)致睡眠不安，反...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/26 播放（47628）

吃點(diǎn)什么有助于睡眠

"隨著日常工作和學(xué)習(xí)的生活壓力，睡眠障礙已經(jīng)成為一個(gè)普遍的問題。主要通過藥物進(jìn)行治療，臨床上治療睡眠障礙的藥物各種各樣，中成藥有安神補(bǔ)腦液、百樂眠膠囊、清腦復(fù)神液等，這類藥物副...

語音時(shí)長01:29''

陳瑜│湖北省第三人民醫(yī)院

2023/05/11 收聽(16524)

什么精油有助于睡眠

"有助于睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等等。由于精油具有獨(dú)特的芳香，可以起到鎮(zhèn)靜安神、幫助睡眠的作用。目前市場上的精油種類...

語音時(shí)長01:16''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/08/29 收聽(84074)

怎么樣有助于睡眠

好的睡眠對(duì)睡眠環(huán)境有要求，要有適合的溫度，光線不宜過強(qiáng)，最好比較黑暗，安靜的情況下也有助于進(jìn)入睡眠。睡前要避免喝茶、咖啡、酒類，不適合吃得過飽或吃難以消化的食物，睡前1小...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/06/29 播放（97122）

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<acronym id="96lzr"></acronym>

<sup id="96lzr"></sup>

<output id="96lzr"><ol id="96lzr"></ol></output>

^{<sup id="96lzr"><dl id="96lzr"></dl></sup>}