頸肩酸痛考慮是由于平時(shí)工作的時(shí)候長期低頭伏案工作，或者用電腦、手機(jī)的時(shí)間比較長，引起肌肉勞損和韌帶的損傷。
平時(shí)注意減少用手機(jī)、電腦和低頭伏案工作的時(shí)間，平常疼可以拿熱水袋熱敷頸椎、肩疼的地方，可以抹扶他林、貼一貼膏藥，睡覺的時(shí)候建議將枕頭放在頸椎下邊，使頭部保持后仰睡覺的姿勢，對(duì)恢復(fù)頸椎曲度，放松頸部肌肉有緩解。
最重要的還是減少低頭伏案工作和玩手機(jī)的時(shí)間，不要超過40分鐘左右，要起來做一做活動(dòng)，多動(dòng)動(dòng)脖子，可以練一練小燕飛，去游泳，都是對(duì)頸肩肌肉的放松和鍛煉。
