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劉月姮
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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初三學(xué)生睡眠不足怎么辦

2023-12-15 14:18

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01:16

語(yǔ)音內(nèi)容

初三學(xué)生的睡眠不足，建議學(xué)生要減少學(xué)習(xí)壓力的刺激，要養(yǎng)成好的作息時(shí)間，按時(shí)睡、按時(shí)起，避免熬夜。還可以睡覺(jué)前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情，必要的時(shí)候可以在心理師的指導(dǎo)下進(jìn)行自我催眠，進(jìn)行心理療法的治療，比如森田療法、認(rèn)知療法等。如果上述辦法沒(méi)有效果，還可以采取中醫(yī)中藥的辦法，比如針灸、按摩、拔罐或者頭部的頭皮針刺激，對(duì)于學(xué)生睡眠不足都有一定的改善作用，還可以根據(jù)舌苔、脈象，給予學(xué)生中藥湯劑的調(diào)理。初三的學(xué)生不建議口服鎮(zhèn)靜安眠藥，因?yàn)殒?zhèn)靜安眠藥有一定的成癮性，第二天還可以出現(xiàn)宿醉反應(yīng)，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

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王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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高志勇│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

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瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/12/13 收聽(tīng)(74382)

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