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王林
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

骨科

腰椎間盤突出癥的鍛煉能倒走嗎？

2023-07-17 18:13

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倒走主要是鍛煉腿部肌肉，對腰部肌肉力量沒有明顯的鍛煉，并不能認(rèn)為倒走對腰椎肌肉有鍛煉。因?yàn)榧怪∪庵饕蔷S持脊柱的形態(tài)和完成屈伸旋轉(zhuǎn)功能的，倒走活動(dòng)當(dāng)中并沒有特別使上腰的力量，也沒有特別使上后背肌肉、脊柱的力量，和正著走使的力量是一樣的，就是維持上半身平衡，所以認(rèn)為倒走對腰椎間盤突出、膨出沒有鍛煉意義。

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腰椎間盤突出癥的鍛煉療法如下：

1、游泳:以蛙泳為最佳姿勢，可減少損傷脊柱風(fēng)險(xiǎn)，又可鍛煉核心肌群；

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