晚上睡覺做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)實(shí)際是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是發(fā)生在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來，會(huì)知道自己在做夢(mèng)。如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)感覺到在做夢(mèng)，但實(shí)際上也已經(jīng)是做了夢(mèng)的。做夢(mèng)太多，長(zhǎng)期做夢(mèng)，就說明淺睡眠多少，睡眠的質(zhì)量不高，只有足夠的深睡眠才能保證大腦和身體得到充分的休息、調(diào)養(yǎng)。
如果長(zhǎng)期做夢(mèng)，做夢(mèng)比較多，但是不影響第二天早晨的起床以后精神狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)日間嗜睡的情況，這種情況它屬于正常的，不用理會(huì)。如果做夢(mèng)比較多，第二天早上起來以后有點(diǎn)困倦的感覺，好像沒有睡夠的感覺，確實(shí)說明睡眠的質(zhì)量不高。夢(mèng)太多和白天的精神狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以日有所思，夜有所夢(mèng)。要想避免做夢(mèng)太多、睡眠太淺的情況，首先要放松心情，睡覺之前要放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一聽舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等等，慢慢的調(diào)理就能提高睡眠質(zhì)量。
