哺乳期奶水多減肥快要注意以下幾個方面：
一、少吃脂肪含量高的食物。引起長胖的主要原因是飲食中攝入的脂肪量過高，注意低脂飲食，不會影響到乳汁的分泌，有利于減肥；
二、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。乳汁里蛋白質(zhì)的含量較高，多吃雞、魚、蝦、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，可以增加奶水量，不易長胖；
三、多吃維生素含量高的食物。各種雜糧、豆類、蔬菜以及水果，既能增加奶水量又有利于減肥；
四、注意休息、保證充足的睡眠、保持心情舒暢、注意適當(dāng)鍛煉、也有利于乳汁分泌及減肥。
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02:02
丁大為│湖南省兒童醫(yī)院
2023/10/12 播放（87840）
"對于小孩怎么樣減肥最快，主要是配合飲食和運(yùn)動幫助孩子快速的減肥。藥物治療不推薦，也就是用藥抑制孩子的食欲、增加消耗等等不推薦，相對來說副作用比較大，而且作用持續(xù)時間短，所以不...
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/07/10 收聽(51024)
02:26
趙林華│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/09/08 播放（96596）
02:17
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/05/01 播放（72550）
"想要最快的減肥，首先要明確減肥的原理，即消耗量大于攝入量。通過這一原理，就能夠有效的得出迅速減肥的方法，主要如下：一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一個，就是加大運(yùn)動量，快...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/27 收聽(72752)
