運(yùn)動(dòng)減肥可以通過(guò)鍛煉燃燒卡路里，減輕身體里卡路里的數(shù)量，可以讓人體保持動(dòng)力，有助于管理機(jī)體健康狀況，減輕壓力，提高個(gè)人耐力。具體的方法包括以下幾點(diǎn)：
1、把個(gè)人生活運(yùn)動(dòng)建立在常規(guī)計(jì)劃中，利用生活中的小細(xì)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，如在工作中用走樓梯代替乘電梯，在家里可以多做家務(wù)。
2、減少久坐不動(dòng)的頻率，可以幫助減肥，有效燃燒身體內(nèi)多余脂肪。
3、在走路減肥中，注重距離而非速度，經(jīng)常佩戴計(jì)步器可測(cè)量每日步數(shù)，在日常生活中找到添加步數(shù)的方式。
4、在運(yùn)動(dòng)前后注意保護(hù)身體，運(yùn)動(dòng)后多喝水，防止脫水。
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