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通過運動獲得全身減肥的效果，重要的核心點就是要多肌群、大肌群、核心肌群得到充分鍛煉，才會較好的減肥效果，具體如下： 1、在游泳過程中，上肢、頸部、腹部、背部、...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/13 播放（90322）
"全身減肥的最有效運動形式，是長期堅持達(dá)到中等強度的有氧運動和耐力運動。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/02/06 收聽(79424)
"想要減肥一定要積極的運動加上控制飲食。晚上我們可以選擇跑步或在室內(nèi)進行一些開合跳、跳繩等運動都可以達(dá)到減肥的目的。晚上我們可以早一點吃晚飯，晚飯少吃主食，以蔬菜、水果為主，補...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/04/11 收聽(83700)
"早上運動的時間是清晨，睡醒以后以相對飽滿的狀態(tài)進行運動，通常選擇的時間是進食早餐后的餐后運動為主，會選擇有氧運動，比如最常見的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太極拳等方式。在早上進...
李吉慶│海南省中醫(yī)院
2023/08/21 收聽(82272)
"運動減肥可以通過鍛煉燃燒卡路里，減輕身體里卡路里的數(shù)量，可以讓人體保持動力，有助于管理機體健康狀況，減輕壓力，提高個人耐力。具體的方法包括以下幾點：1、把個人生活運動建立在常...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/07 收聽(45498)
"能夠減肥的運動主要是全身性的運動，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。但是只進行運動減肥還不夠，如果不進行飲食控制，...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/11 收聽(80508)
有氧運動可以減肥。個人以為，每天進行45分鐘以上的有氧運動可以明顯降低血脂，可以促進脂肪燃燒而達(dá)到減肥的目的。如果配合合理的飲食堅持一個月以上，減肥的效果可以期待。常見的有氧運...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/26 收聽(10140)
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減肥只要運動，都能起到很好的減肥作用。所以不要在意何種的運動最減肥，如果還沒有開始積極運動，一定先動，對于減肥的效果提高才有幫助。在運動的基礎(chǔ)上，可以選擇對于減肥有很大幫...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/22 播放（74588）
運動的減肥效果很好，什么樣的運動減肥效果最好，只有適合自己的運動，才是最好的減肥方式。個人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/24 收聽(56848)
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運動減肥不分時間段，并沒有早晨運動或晚上運動就最減肥，只要進行運動消耗熱量，機體都能進行記憶，不需要刻意挑時間段。 減肥是長期的事情，不是短期的，短期對身體損...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/12 播放（38696）
