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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

怎么減肥最快

2023-08-27 04:12

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01:17

語(yǔ)音內(nèi)容

想要最快的減肥，首先要明確減肥的原理，即消耗量大于攝入量。通過(guò)這一原理，就能夠有效的得出迅速減肥的方法，主要如下：
一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一個(gè)，就是加大運(yùn)動(dòng)量，快速加大運(yùn)動(dòng)量對(duì)人體有一定的危害，所以建議慢慢加大。還可以采取按摩肥胖部位的方法，促使該部分的脂肪加速消耗，達(dá)到局部減肥的目的。
二、減少攝入量，減少攝入是減肥的最基本要求，在不采取藥物減肥的前提下減少攝入，可以在每天清晨、中飯和晚飯前，以及下午三點(diǎn)和晚上八點(diǎn)飲入一大杯水，產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入。待習(xí)慣了少量食物后，能夠達(dá)到迅速減肥的效果。

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